Hoe yoga te doen en positief te denken

Yoga is een traditionele Indiase mentale en fysieke discipline. De doelen van yoga zijn gevarieerd en ze gaan van het verbeteren van de gezondheid tot het bereiken van Moksha (illustratie). Moksha verwijst naar de bevrijding van de wereld van lijden (Samsara) en het begrip van identiteit met het Allerhoogste Brahman (levend in God of in licht).

Dit artikel legt uit hoe je yoga kunt doen met een positieve manier van denken en biedt woorden van motivatie die samengaan met yogahoudingen. Deze vorm van yoga helpt veel mensen omdat het ons in staat stelt snel negatieve gedachten te overwinnen en een gezond en gelukkig leven te leiden.

2

Visualiseer het licht, draai je om en denk:

3

Maak de molen. Scheid je benen, buig naar voren, draai als een molen op je ruggengraat en denk:

4

Maak de kikker. Doe mee met de voeten. Buig het bovenste deel van je lichaam naar voren. Duw jezelf met je handen op de grond en hurk, til omhoog en laat je achterkant zakken. Het hoofd gaat omhoog, naar de hemel en naar beneden, naar de aarde. Oefen de kikker verschillende keren en denk na:

5

Gebruik je armen en benen. Ga liggen. Til de linkerarm en het rechterbeen op. Laat ze zakken en til de rechterarm en het linkerbeen op. Herhaal het meerdere keren. denken,

6

Verplaats het bovenste deel van je lichaam. Lig met uw gezicht naar beneden en til uw bovenlichaam met uw handen naar achteren. Terwijl je ademt, denk je:

7

Ondersteboven, draai het bekken naar rechts en dan naar links. Het hoofd moet in uw handen rusten. denk:

8

Beweeg je voeten ondersteboven. Laat je hoofd in je handen rusten. denken,

9

Maak de fiets. Ga op je rug staan, hef je hoofd op en beweeg je armen en benen. denk:

10

Maak de kaars Strek je benen naar de hemel. Laat je handen je vasthouden door ze dicht bij je rug te ondersteunen. Visualiseer de lucht, beweeg je voeten en denk vele malen aan de mantra "hemel", tot je je energie voelt.

11

Schakel over naar de meditatiepositie. Rol de kaars in de zittende meditatiepositie (met je benen gekruist of steunend op je hielen). Leg je handen in je schoot. De rug moet recht zijn en de buikstreek ontspannen. Verplaats de ene hand, wikkel de andere en denk, "Ik stuur het licht naar ... Mogen alle wezens gelukkig zijn. Laat iedereen gelukkig zijn." Stop even met denken. Ontspan. Tot slot, begin je reis met een optimistische gedachte.