emkiset.ru

Hoe een yoga-wandeling te doen

De yogawandeling is verlichting tijdens het lopen. Dit is de laatste furore! Een enkele activiteit houdt training in voor uw gezondheid, het verminderen van stress en het hebben van innerlijk geluk. De yogawandeling is je dagelijkse pelgrimstocht naar het licht. Als je dat echt doet, zal deze bedevaart je tot een geluksgodin maken.

stappen

Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 1
1
Oefen yoga elke dag gedurende 30 minuten op weekdagen en gedurende minstens een uur in het weekend. Als je begint te lopen, beweeg dan snel (intense wandeling) en regel het tempo en beweeg langzaam (langzaam lopen). Zorg er bij elke gelegenheid voor dat je de 10 hoofdelementen uitvoert zoals beschreven in de volgende stappen om het meeste profijt te hebben van de yogawalk.
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 2
    2
    Stap je ergernis op de grond als je loopt. Laat alle opgehoopte woede los. Reciteer de mantra "Woede, woede, woede".
  • Wat heeft je vandaag lastig gevallen? Laat het je niet meer irriteren. Bevrijd jezelf daarvan!
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 3
    3
    Voel je verdriet Bepaal je gevoelens met behulp van de wandeling om eruit te komen. Voel je verdriet binnen.
  • Waarom ben je vandaag verdrietig? Denk meerdere keren aan de mantra "Ik ben verdrietig omdat ..."
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 4
    4
    Draai je schouders Doe het om alle spanning in je schouders en nek te verwijderen. Vind de optimale manier om je schouders te bewegen om het beste effect te bereiken.
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 5


    5
    Draai je rug. Als je loopt, draai je de kolom een ​​paar keer naar rechts en dan naar links. Doe dit voorzichtig en draai je hoofd mee met je lichaam.
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 6
    6
    Laat een kleur van verzoening langzaam van boven naar beneden over je lichaam lopen. Denk aan de naam van de kleur als een mantra.
  • Welke kleur heb je nu nodig? "Oranje, blauw, goud, roze ..."
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 7
    7



    Concentreer terwijl je in verbinding met de grond loopt. Voel de aarde onder je voeten. Denk aan de mantra "Aarde" en adem voor een minuut naar hen toe.
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 8
    8
    Verplaats een hand en stuur een positieve zin naar iemand. Wat wil je vandaag tegen deze persoon zeggen? Zie de uitdrukking meerdere keren als een mantra.
  • Stuur licht naar de wereld en denk: "Mogen alle wezens zijn gelukkig. Laat iedereen gelukkig zijn. "
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 9
    9
    Stel je de aantallen van 1 tot 20 voor in je hoofd, borst, buik, benen, voeten en naar de grond (onder je voeten). Doe het elke dag en, snel en effectief, laat je spanningen los die zich hebben opgehoopt in de belangrijkste delen van je lichaam.
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 10
    10
    displays een prachtige zon aan de hemel en kleed je aan met een gouden straal van straling. Vul jezelf met licht. Denk het woord `Licht` keer op keer als een mantra.
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 11
    11
    Stop al je gedachten. Terwijl je loopt, beweeg je om de stress vijf minuten te verlichten totdat je geest kalmeert. Rust een beetje, laat alle gedachten los en kom vrijuit.
  • Titel afbeelding Do Yoga Walking Step 12
    12
    Loop vrijuit. Ga in de richting waarin je denkt dat je wilt gaan. Geniet ervan Kijk hoe je geest beetje bij beetje positief wordt. Je bent al teruggekeerd van je pelgrimstocht naar het licht.
  • Denk na het doen van je yoga-wandelsessie dat je iets geweldigs en zorgvuldig hebt gedaan voor je gezondheid en mentaal welzijn. Houd je geluk Het licht zal je de hele dag vergezellen.
  • tips

    • Een klein verhaal over de deugd van yoga-wandelen: er was eens een vrouw die zich voortdurend zorgen maakte. Hij gaf om alles: voor zijn kinderen, zijn vrienden, voor het hebben van genoeg geld om te blijven leven en voor zijn gezondheid. Hij was uitgeput van zijn zorgen en zijn zorgen. Hij was bang dat hij zijn angst niet meer zou kunnen beheersen, en op de lange termijn zou hij niet de innerlijke kracht hebben die nodig is om de voortdurende bezorgdheid te overwinnen.
    • In het begin was het moeilijk om elke dag op een bepaald tijdstip uit te gaan. Na ongeveer drie maanden was hij echter wel gewend geraakt en was lopen een essentieel onderdeel van zijn leven geworden. Ze ontdekte dat ze veel innerlijke kracht had gekregen. Zijn geest was positief en zijn angsten namen af. Haar gezondheid verbeterde en in de loop van de tijd werd ze een gepassioneerde liefhebber van yogawandelingen.
    • Toen kreeg hij het idee om elke dag een half uur te lopen. Ze besloot een geschikte tijd voor haar en zocht naar een geschikte locatie. Hij kocht comfortabele kleding om te dragen-geventileerde kleding voor zonnige dagen, en een paraplu en stevige schoenen voor regenachtige dagen. Ze kocht ook lichte kleding voor de zomer en warme kleren voor de winter. Daarna begon hij zijn dagelijkse wandelingen.

    waarschuwingen

    • Geef nooit op Je doel in het leven is om gelukkig, gezond en verlicht te zijn. Door de wandeling brengt het elk leven naar een hoger niveau van licht. Op een dag, word een godin, Boeddha of Shiva. Als je wordt bevrijd, bevrijd dan al je buren. Blijf op je yogawalk in alle dimensies van het leven. Moge de wereld gelukkig zijn, mogen alle mensen gelukkig zijn.

    Dingen die je nodig hebt

    • Comfortabele kleding
    • Comfortabele wandelschoenen
    • Veilige en aangename wandelplaatsen
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te trainen voor een race van 5 km in 10 wekenHoe te trainen voor een race van 5 km in 10 weken
    Hoe yoga te doen op de computerHoe yoga te doen op de computer
    Hoe yoga te doen voor angstHoe yoga te doen voor angst
    Hoe yoga voor beginners te doen (standaardserie)Hoe yoga voor beginners te doen (standaardserie)
    Hoe geavanceerde yoga te doen op de computerHoe geavanceerde yoga te doen op de computer
    Hoe fysieke yoga te doenHoe fysieke yoga te doen
    Hoe yoga te doen en positief te denkenHoe yoga te doen en positief te denken
    Hoe stress te eliminerenHoe stress te elimineren
    Hoe Kundalini yoga en meditatie te doenHoe Kundalini yoga en meditatie te doen
    Hoe je ex niet te hatenHoe je ex niet te haten
    » » Hoe een yoga-wandeling te doen
    © 2021 emkiset.ru