Hoe te mediteren met je innerlijke stem

Meditatie is een proces over het loslaten van dingen. Heel vaak proberen mensen alle gebeurtenissen in hun leven onder controle te houden. Ze denken, plannen en repeteren zelfs de meest onbetekenende dagelijkse taken. Zelfs als mensen denken dat praten met zichzelf vreemd is, hebben ze de hele dag verbale en denkbeeldige gesprekken in hun hoofd. In meditatie proberen we de interne stem tot zwijgen te brengen die nooit stopt met plannen, denken, herinneren en kritiseren. Wanneer je leert te mediteren met je innerlijke stem, laat je de behoefte los om te controleren en vrede te vinden in ontspanning.

stappen

2

Concentreer u op uw eerste indrukken. In elke situatie is uw eerste reactie vaak subcognitief. Dat wil zeggen, het is bijna een "gevoel" waaraan je betekenis moet geven. Dit is je intuïtie. Je intuïtie spreekt je aan met je innerlijke stem om je te vertellen om verder te gaan of voorzichtig te zijn.

3

Luister naar de gesprekken in je geest. Vaak is je innerlijke stem in strijd met externe motieven. Je stelt je voor wat de maatschappij denkt of wat je ouders, vrienden of partner kunnen denken. Je innerlijke stem voert gesprekken met deze mensen alsof er een echte discussie gaande was.

4

Identificeer de oorsprong van elke stem in het gesprek. Als je je innerlijke stem kent, kun je je eigen intuïtie en overtuigingen identificeren. De andere meningen die standaard in strijd zijn of overeenstemmen, zijn andere mensen of groepen. Zelfs als je geen mening of een gezicht kunt ophangen, is het voldoende om te weten dat de mening niet die van je innerlijke stem is.

5

Stil de stemmen die niet van jou zijn. Als je weet hoe je innerlijke stem binnen de menigte wordt gehoord, moet je je gaan concentreren op je stem. Negeer alle andere stemmen. Dit betekent dat u het gesprek moet verlaten. Terwijl je de andere stemmen zwijgt, zul je je realiseren dat je innerlijke stem de enige is die nog over is. Nu, wanneer u luistert, zult u uw innerlijke stem op een luide en duidelijke manier kunnen horen.

2

Sluit je ogen om je te concentreren en beter te luisteren. Het beste is om het aantal afleidingen dat je zou moeten negeren te beperken. Luisteren naar je innerlijke stem is moeilijk genoeg met afleidende gedachten en ingebeelde meningen. Je moet een rustige plek vinden waar ze je niet onderbreken. Zelfs met gesloten ogen kunnen mensen binnenkomen en uw aandacht vragen.

3

Focus op luisteren naar je innerlijke stem. Als je hebt geoefend om je innerlijke stem te onderscheiden van de ingebeelde stemmen van anderen, dan zal het gemakkelijker zijn. Terwijl je naar je innerlijke stem luistert, focus je erop en wat het zegt. Wanneer je hoort dat alternatieve meningen in je geest worden geïntroduceerd, negeer ze dan net zoals je zou doen met een passant die met een andere persoon praat terwijl ze over het trottoir lopen. U bent niet uitgenodigd voor deze discussie.

4

Beantwoord je innerlijke stem wanneer ik tegen je praat. Wanneer je innerlijke stem tot je spreekt, beantwoord het dan. Het is het beste om het hardop te doen. Dit concentreert je geest meer op praten dan op het luisteren naar mogelijk ingebeelde meningen die je kunnen onderbreken. Wees volledig direct. Je innerlijke stem kent niet alleen je diepste gedachten, maar wordt gevormd door dezelfde gedachten.

5

Luister naar je innerlijke stem om vrede te vinden. Over het algemeen kent je innerlijke stem je hart beter dan jij zelfs. Het negeren van je innerlijke stem kan ertoe leiden dat je spijt krijgt als de dingen niet kloppen zoals je verwachtte. Het is mogelijk dat je innerlijke stem je adviseert voorzichtig te zijn wanneer je het beste wilt verwachten. Je kunt ook zien dat je innerlijke stem je wijs advies geeft als je ergens mee opschiet.

2

displays de kosmos om je heen, een universum vol met sterren. Maak grote cirkels met je armen en denk "Ik accepteer de dingen zoals ze zijn. Ik liet mijn valse verlangens los. Ik leef in de eenheid van de kosmos. Ik stroom positief met mijn leven. " Wat wil je vandaag accepteren of vrijgeven? Zeg iets als "Ik accepteer ..." of "Ik laat los ...".

3

Verbind met licht. Wrijf je handpalmen voor de chakra van het hart en denk na "Om alle verlichte leraren (God). Om interne wijsheid. Ik vraag je om me te begeleiden en me op weg te helpen".

4

Stel een vraag Denk aan je leven. Wat zijn je doelen? Wat is jouw idee van een wijs leven? Mediteer over je vraag. het luisteren uw interne reactie Wat zegt je innerlijke wijsheid over je? Welke reactie geeft je innerlijke wijsheid je? Je moet het antwoord voelen. Laat het antwoord voor je verschijnen. Denk meerdere keren aan het antwoord alsof het een mantra was.

2

Sluit je ogen om je te concentreren. Misschien vindt u afleiding op een rustige plek. Als u thuis of op kantoor bent, kunt u ontdekken dat er iets te doen is waar uw ogen zich bevinden. Sluit je ogen zal je gefocust houden. Richt je op het opruimen van alles wat je maar kunt bedenken als je je ogen sluit. Je moet alleen zijn in het donker.

3

Adem langzaam en opzettelijk. Concentreer je op diep ademhalen en dan de lucht verdrijven. Als de kamer stil genoeg is, kunnen je oren alleen de ademhaling van je lichaam horen. Blijf stil en vermijd zwaaien of rusteloos zijn. Houd een stabiel en duurzaam ritme aan.

4

Concentreer u op het luisteren naar uw ademhaling. Dit is een constant geluid waarop u kunt focussen. Het doel is om al je sociaal relevante zintuigen te beheersen. Je zou niets anders dan een vlam moeten zien. Je zou niets moeten ruiken, behalve een kaars of een kamer zonder aroma. Je zou niets anders dan een stoel moeten voelen. En je hoort niets anders dan de lucht die je lichaam binnenkomt en verlaat.

5

Oefen je geest geruststellend tot het natuurlijk is. Wanneer je je kunt concentreren op externe prikkels, leer je dat je geest niet altijd hoeft te werken. Je innerlijke stem hoeft niet voortdurend te praten. Je kunt ontspannen In de loop van de tijd kun je je innerlijke stem beheersen en deze onmiddellijk stoppen.