Hoe mantra`s te zingen

Zingende mantra`s door de naam van God te herhalen en te mediteren gebeurt in alle delen van de wereld in vele religies. Boeddhisme, hindoeïsme, islam, christendom en andere religies en spirituele gebruiken gebruiken een geluid om een ​​verbinding met een goddelijkheid tot stand te brengen. Het zingen van mantra`s is een mystieke ervaring omdat het lichaam door middel van geluid, zang en meditatie een tempel en een goddelijk instrument wordt. Om op de juiste manier mantra`s te zingen, moet je de juiste mentaliteit ontwikkelen, je mantra uitkiezen en oefenen om het te zingen.

stappen

2

Zoek een stille plaats. Je zou moeten beginnen op een plaats met weinig afleiding. U kunt een kamer gebruiken waar u de deur en de ramen kunt sluiten. Vermijd afleiding, zoals telefoontjes, meldingen en televisie door elektronische apparaten uit te schakelen, zodat u zich kunt concentreren op uw mantra.

3

Ontcijfer de intentie van je mantra. De intenties zijn de gedachten en de emotionele motivaties die de acties initiëren die we uitvoeren. Alles begint met een intentie, of we nu besluiten naar de winkel te gaan, hallo te zeggen tegen een vriend, een woord te zeggen of aan het werk te gaan. Denk aan de reden waarom je een mantra wilt maken. Is het voor vrede, gezondheid, succes of een spirituele connectie? Bepaal het doel van je mantra-sessie en concentreer je daarop.

4

Zoek een comfortabele positie. De meeste mensen kiezen ervoor om te zitten, maar je kunt de positie aannemen die voor jou comfortabel is. Als u flexibel bent en de gewoonte hebt om de lotus positie, dan zou je het kunnen gebruiken. Omdat uw comfort niveau van uw vermogen om te ontspannen en concentreren op de mantra, forceer jezelf niet naar een positie die je je ongemakkelijk of de oorzaak afleiding zal nemen zal bepalen.

5

ontspannen. Maak je geest vrij en maak je geen zorgen over het verleden of de toekomst. Concentreer je op wat er op dit moment gebeurt. Concentreer je op de voeten, benen, rug, armen, handen, nek, gezicht en haar en merk eventuele spanning op. Laat de spieren los alsof je onder water zweeft. Je kunt je ook voorstellen dat je je op een plek bevindt die je gelukkig maakt, zoals het strand, een oude herinnering of een denkbeeldige plek.

6

Adem goed. Een goede ademhaling is belangrijk als je zingt, omdat het je meer controle geeft over de kwaliteit van het geluid en je helpt het bij te houden. Het doel is om rustig te zitten, je ogen te sluiten en je te concentreren op je ademhaling. Terwijl je diep ademhaalt, zou je onderbuik moeten stijgen terwijl je inademt en langzaam afdalen terwijl je uitademt.

7

Overweeg een cursus te volgen of lid te worden van een groep. Een sessie met meerdere mensen die een mantra hardop reciteren, kan heel krachtig en ontroerend zijn. De instructeur kan u begeleiden met betrekking tot de juiste ademhaling, uitspraak en helpt u de juiste mentale toestand te bereiken. Je kunt zingen, dansen, instrumenten gebruiken, de trommel bespelen, klappen of rammelaars gebruiken om je te helpen met je mantra-oefening.

2

Beschouw een lied dat de naam van God gebruikt. Veel religies hebben een naam voor God en dat kun je gebruiken om een ​​mantra te maken. De Hebreeuwse mystici zingen bijvoorbeeld de geheime namen van Yahweh, Adonai en Elohim. Hindoeïstische yogi`s gebruiken de namen van Shiva, Vishnu, Brahma of anderen. Sommige christelijke sekten zingen of zingen de naam van Jezus of Maria.

3

Zorg voor de uitspraak. Als je geen moedertaalspreker bent van de taal die je voor de mantra zult gebruiken, oefen dan het uitspreken van de woorden vóór de sessie om de mantra te chanten. Op deze manier laat je de problemen van de uitspraak je niet afleiden tijdens je beoefening van de mantra. Houd er echter rekening mee dat je uitspraak niet perfect hoeft te zijn, want het belangrijkste is wat er in je hart zit.

4

Gebruik een rozenkrans of een slechte japa Een heilig artikel, zoals japa mala (een koord van houten kralen 108) of een string (een string in de christelijke katholieke religie), kan helpen bij het gerichter gedachten en zorgen voor een sluiting voor elke voltooide mantra. Telkens wanneer een mantra wordt gezegd, wuift de spreker een duim op de rekening van de japa mala, terwijl katholieken gebeden herhalen met een rozenkrans.

5

Probeer een Sanskriet mantra. Er zijn veel hindoe- of Sanskriet-mantra`s die meestal voor dit doel worden gebruikt. De bekendste mantra is het "Om" -geluid. Dit geluid vertegenwoordigt de oorspronkelijke vibratie van het universum en wordt meestal gebruikt aan het begin van de beoefening van de mantra.

6

Gebruik andere mantra`s. Je moet altijd een mantra gebruiken waar je je prettig bij voelt en die betekenisvol voor je is. Als je je niet op je gemak voelt met de taal of de Sanskriet- of Hindoe-goden, gebruik dan een gezinsgoditeit of kies een andere mantra die overeenkomt met je spirituele overtuigingen. Als Engels nuttig voor u is, zeg dan de mantra in deze taal.

2

Haal diep adem. Herhaal "Om" 3 keer. Concentreer je op het geluid en de trillingen in je keel. Adem langzaam uit. Zorg ervoor dat je ontspant en comfortabel zit.

3

Houd een heilig artikel vast. Je wilt waarschijnlijk bid de rozenkrans. Als u een gebruikt japa mala, houd dan de kralen in de rechterhand, tussen de duim en de middelvinger. Als je item grote kralen of een kwastje heeft, beweeg je je vingers naar links. Elke keer dat u de mantra herhaalt, beweegt u uw vinger en duim naar links van de huidige account.

4

Herhaal de mantra. Ik gaf het geluid langzaam en duidelijk met een zelfverzekerde stem. Probeer je ademhaling en stem vanuit de navel te voelen, in plaats van alleen het hoofd. Als u de japa mala, dan moet je de mantra minstens 108 keer herhalen. Anders herhaal je je mantra zo vaak als je wilt of totdat je denkt dat dit het meest positieve effect heeft veroorzaakt voor die sessie.

5

Respecteer de signalen van je lichaam. Als je zenuwen hebt, kan je stem trillen terwijl je zingt. Besteed aandacht om te zien of je stem erg stil of erg luidruchtig is. Misschien moet je focussen en kalmeren om controle te krijgen over je emoties en je stem door beter te ademen. Als je keel krap is of als je spanning voelt, zul je meer moeten ontspannen.

6

mediteert voor een paar minuten. Na het herhalen van de mantra, ga rustig zitten en concentreer je op je ademhaling. Laat je gedachten verschijnen en verdwijnen en laat je gedachten elke keer weer richten op je ademhaling. Houd in gedachten dat je gedachten gewoon afleiding zijn en dat ze onbeduidend zijn, dus sta jezelf niet toe om emotioneel op hen te reageren. Dit is jouw moment om je kalm te voelen en niet te bewegen na het beoefenen van je mantra.

7

Mediteer op liefde. Zingende mantra`s, het prijzen van de liederen van aanbidding, de liederen van Bhakti, de Hindoe religieuze liederen zijn manieren om het goddelijke te prijzen en te aanbidden. De krachtige mantra`s, zoals Maha-mantra en religieuze liederen uit de hele wereld hebben hetzelfde doel: de liefde in ons hart en de aarde vergroten. Voel je vrij om je mantra op elk moment van de dag te zingen.