Hoe gezangen te zingen

De liedjes hebben een grote waarde als onderdeel van een spirituele discipline en als een meditatietechniek. Hoewel het waar is dat gezangen vaak worden geassocieerd met mystieke religies en moderne spiritualismen, zijn er algemene manieren om ze te gebruiken, ongeacht het geloof of geloof dat je beweert te hebben.

Inhoud

Stappen

Deel 1bereid de ruimte voor
Deel 2bereid jezelf voor
Deel 3zing liedjes
Deel 4ga door met oefenen

stappen

Deel 1
Bereid de ruimte voor

Zoek een stille ruimte. Ga naar een plek waar je alleen kunt zijn. Zorg ervoor dat de mensen om je heen weten dat ze je niet mogen storen terwijl je er bent.

De locatie kan zo eenvoudig zijn als uw kamer of een rustige hoek in uw huis.
Aan de andere kant vinden sommige mensen het gunstiger om een lied te zingen in een ruimte die spiritueel inspirerend is. Dit kan een rustige plaats in het park zijn of een kleine kerk (of een vergelijkbare plaats om een sekte uit te voeren).

Verminder mogelijke afleiding. Verwijder alles dat je aandacht kan trekken en leid je af van je liedjes, zoals visuele of auditieve afleidingen.

Je kunt zachte instrumentale muziek op de achtergrond spelen of een soundtrack van natuurlijke geluiden als het je helpt je te concentreren. U mag echter geen muziek afspelen die u afleidt van de woorden die u gebruikt.

Wandklokken kunnen afleiding veroorzaken omdat ze ervoor zorgen dat je aandacht wordt gericht op het verstrijken van de tijd en je geen aandacht besteedt aan de woorden die je zingt.

Gebruik afbeeldingen en spirituele artikelen. Veel mensen vinden het handig om liedjes te zingen voor een afbeelding of symbool van een godheid die ze aanbidden. Deze afbeelding kan je helpen geconcentreerd te blijven en je liedjes naar een spiritueel niveau te tillen.

U kunt een iconische afbeelding of afbeelding gebruiken die uw godheid vertegenwoordigt.

Andere opties zijn enkele kleine beelden, religieuze medailles en driedimensionale insignes.

Houd er rekening mee dat sommige religies het gebruik van visuele afbeeldingen en pictogrammen verbieden. U kunt deze stap overslaan als dit uw geval is of als u zich ongemakkelijk voelt bij deze oefening.

Deel 2
Bereid jezelf voor

Kies een rustige tijd. Zing liedjes in de ochtend voordat de afleiding van de dag tot rust komt of voordat je gaat slapen als je gedachten zijn ontspannen.

Het belangrijkste is om een moment te kiezen waarop er minder gedachten in je hoofd zitten. Normaal gesproken zijn de beste tijden voor mensen om de liedjes te zingen `s morgens vroeg of heel laat` s nachts. Je kunt het echter `s middags doen als je je op dit moment van de dag gemakkelijker kunt concentreren.

Ga comfortabel zitten Zit in een comfortabele stoel of ga op het bed liggen. Verminder de hoeveelheid lichamelijk leed die je hebt om te voorkomen dat je gedachten afwijken van de manier waarop je lichaam zich voelt.

Naast comfortabel zitten, moet je er alles aan doen om je hele lichaam zo ontspannen mogelijk te laten voelen. Doe zachte en losse kleding aan. Maak je blaas leeg Rek zich uit als je spieren pijnlijk of stijf zijn.

Probeer je handen te positioneren. U kunt uw handen op uw zij of op uw schoot laten rusten. Je plaatsing zal echter dienen als een constante herinnering aan het doel van de activiteit die je doet als je je handen in een specifieke en opzettelijke manier plaatst.

de Mudra is de meest voorkomende houding van de handen en het is gerelateerd aan de intonatie van liederen en meditatie. Raak het topje van je wijsvinger aan met je duim en laat de rest van je vingers zacht en natuurlijk buigen. Doe het met beide handen.

Evenzo, beide handen omhoog houden en lichtjes de handpalmen en vingers bij elkaar voegen, wat de standaard houding van de handen voor een gebed creëert.

Bevestig je ogen of sluit je ogen. Kijk uit en houd je ogen op één enkel punt gericht. Je kunt proberen je ogen te sluiten als het bovenstaande je afleidt.

Kies een eenvoudig punt als u uw blik op één gaat richten, het kan een statische plaats aan de muur zijn of het handvat van een gesloten deur. Kijk niet naar objecten met details of objecten die bewegen, vooral als die bewegingen grillig of onvoorspelbaar zijn.

Zorg ervoor dat je niet in de verleiding komt om in slaap te vallen als je liever je ogen sluit. Je moet ze openen als je voelt dat je gedachten verloren zijn en je bewustzijn verdwijnt.

Vind de juiste woorden. Er zijn veel verschillende liedjes die je kunt zingen. De juiste woorden zullen afhangen van je geloof en spiritualiteit. Je kunt een gemeenschappelijk gebed of mantra gebruiken. Op dezelfde manier kun je je eigen nummers bewerken die voor jou een betekenis hebben.

Je kunt een gemeenschappelijk gebed van je geloof gebruiken als je tot een religie behoort. Een christen kan bijvoorbeeld onze Vader inplanten.

Op dezelfde manier kun je een vers van een religieuze tekst laten klinken. Een jood of een christen kan bijvoorbeeld een psalm zingen.

Elke reeks zinvolle woorden kan echter nuttig zijn. Paramhansa Yogananda, a Indiase yogi, hij schreef enkele ritmische gezangen die veel mensen blijven gebruiken. Een van deze liedjes zegt "Ik ben de bubbel, verander me in een zee. Doe het, mijn Heer! Jij en ik zullen nooit scheiden - een golf van de zee lost op in de zee. Ik ben de bubbel, verander me in een zee".

Een andere populaire optie is gewoon zing om. Dit bestaat uit een geluid dat geacht wordt een resonantie in een persoon te zijn en een vibratie in het universum.

Deel 3
Zing liedjes

Zing de spreekkoren hardop. Het chanten begint door de woorden hardop voor te zeggen met een heldere en krachtige stem. Door woorden te formuleren en ernaar te luisteren, maakt u uw geest bewust van de betekenis van woorden.

Om je bewuste geest verder te begeleiden, kun je een opname van het liedje een paar minuten spelen en het intoneren. Dit is echter optioneel.
Zing een gezang in een normaal volume of in een volume dat iets hoger is dan normaal als je begint. Hoe hoger je stem resoneert in jou, hoe gemakkelijker het zal zijn om zich te ontdoen van gedachten en gevoelens die niet gerelateerd zijn aan de liedjes.

Verlaag het volume Verlaag geleidelijk het volume van uw stem. Maak het fluisterstil voordat je je mond sluit en de woorden in gedachten opzegt.

Wanneer je bewuste gedachten gefocust zijn op het gezang, reduceer je het volume tot een fluistering. Deze actie zorgt ervoor dat je nummer een onderbewust niveau bereikt.

Terwijl je fluistert, zul je op een gegeven moment voelen dat de woorden en het ritme van het lied in je geest trillen. Blijf in deze fase zwijgen en blijf het gezang in je hoofd chanten. Stel je voor dat je je lied op een plek tussen je wenkbrauwen plaatst. In deze fase heb je het lied naar je supraconsciousness geleid, wat neerkomt op een spirituele discipline.

Snelheid varieert. Naarmate uw volume afneemt, zou de snelheid waarmee u de frasen reciteert geleidelijk moeten toenemen. Na een korte tijd met een hoge snelheid het lied op te zeggen, neemt de snelheid geleidelijk weer af naar normaal.

Het variëren van de snelheid van uw gezangen kan uw geest vernieuwen en opnieuw concentreren wanneer deze begint te afwijken. Wanneer je het ritme van je woorden verandert, moet je er goed op letten.

Houd het account bij. Door het aantal recitaties bij te houden, kun je gefocust blijven wanneer je een herhalend gebed of een mantra reciteert. Een van de gemakkelijkste en meest gebruikelijke manieren om bij te houden is het gebruik van accounts voor een gebed of een lofzang.

de slecht of de japa mala zijn reeksen kralen die worden gebruikt om de Sanskrit-mantra`s te tellen. Met deze accounts kunt u uw zinnen tellen in sets van 108 herhalingen.

een rozenkrans Het is een soortgelijk dossier dat rooms-katholieken gebruiken. Elk element van de rozenkrans heeft een vast gebed. U moet echter weten welke zinnen in elk account worden gemaakt.

Zing de liedjes op het ritme van je ademhaling. Het doel is om je liedjes te coördineren met het patroon van je natuurlijke ademhaling. Elke keer dat u uw song start, moet u dit doen door in te ademen.

Er is een theorie die aangeeft dat gedachten en stimuli uit de externe omgeving de interne geest binnendringen als een persoon inhaleert. Door je te concentreren op je gezang telkens wanneer je ademt, kun je het effect van externe afleiding verminderen.

Hij roept een af en toe een gebed uit. Als je om spirituele redenen of aanbidding een lied zingt, is een goede manier om jezelf eraan te herinneren een af en toe gebed uit te roepen om je te begeleiden en je te concentreren tijdens de hele periode van het lied.

Het gebed dat u uitroept, moet uit het hart komen, in plaats van uit uw geheugen te komen.

Je kunt bidden om concentratie en leiding te krijgen wanneer je zegt "God, help me alstublieft om me te concentreren op de woorden en de betekenis van de woorden die ik zing in de gezangen".

Op dezelfde manier kun je proberen een dankgebed te zingen. U kunt bijvoorbeeld zeggen "God, ik dank je dat je via de liedjes tot mij hebt gesproken".

Deel 4
Ga door met oefenen

Behandel de liederen als een spirituele discipline. Dit betekent dat je de gezangen regelmatig zult moeten oefenen. Na regelmatig gezangen te hebben gezongen, zal het gemakkelijker worden om gefocust te blijven zelfs in volledige afleiding.

Zingen is een unieke vorm van aanbidding waarvoor geen voorafgaand gevoel van inspiratie vereist is. Je hoeft het niet te perfectioneren of je niet ontroerd voelen voordat je de liedjes zingt. Je moet je gewoon committeren om het te doen.
In die zin is de intonatie van gezangen een religieuze praktijk. Zelfs als de woorden u niet inspireren terwijl u ze begint te zeggen, biedt u een oprecht gebed door de woorden en discipline die u aantoont door ze te reciteren.

Herhaal een autosuggestie na de chantsessies. Zelf-suggesties zijn ideeën die je plant in de diepte van je bewustzijn om je te helpen je onderbewuste gedachten en gedragingen te sturen.

Uw autosuggestie kan eenvoudig zijn. U kunt bijvoorbeeld zeggen "Als ik nutteloze gedachten heb, zal ik me daar bewust van worden en zal ik me concentreren op de liedjes".

Nadat je gedurende een aantal minuten gezangen hebt gezongen, herhaal je je autosuggestie vijf opeenvolgende keren. Je kunt het reciteren terwijl je de liedjes zingt of wachten tot je de hele periode van de liedjes hebt voltooid.

Zing de liedjes in stilte gedurende de dag. Er is geen regel dat je alleen kunt zingen als je volkomen vrede en rust hebt. Als je tijdens een drukke dag een paar minuten neemt om een lied op te zeggen, kan dat je helpen je geest, hart en geest te verhelderen.

Het is meestal gemakkelijker om een lied tijdens uw dagelijkse activiteiten te herhalen wanneer u dat gezang al hebt gebruikt tijdens een geconcentreerd moment van meditatie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant