Hoe mentaal te ontsnappen aan de realiteit

Alle mensen moeten van tijd tot tijd aan de realiteit ontsnappen. Hoewel je misschien niet in staat bent om de volgende vlucht te nemen om op een eilandvakantie te gaan, kun je mentaal nog steeds aan de realiteit ontsnappen. Omdat elke persoon een andere manier van denken heeft, moet je misschien een proces van vallen en opstaan doorlopen om de beste manier te vinden om aan de realiteit te ontsnappen. Echt ontsnappen aan de realiteit met behulp van de geest vereist oefening, hoewel het een goede manier kan zijn om je gerevitaliseerd te voelen en in staat om elke uitdaging aan te gaan die op je pad komt in het leven.

Inhoud

Stappen

Methode 1maak je geest leeg
Methode 2gebruik activiteiten om mentaal te ontsnappen
Methode 3ga naar een kleine retraite

stappen

Methode 1
Maak je geest leeg

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 1

Meditates. de meditatie Het is een fantastische manier om de geest te zuiveren en te ontsnappen aan de realiteit. Het wordt traditioneel gebruikt om de geest kalm en kalm te laten voelen. Juiste meditatie maakt het mogelijk dat de geest naar een stille ruimte wordt getransporteerd en de realiteit in de wacht laat staan. Het beste deel is dat je meditatie kunt beoefenen in het comfort van je huis (of zelfs in bed). Bovendien vereist het geen voorafgaande training of de maandelijkse betaling van een lidmaatschap.

Kies een rustige omgeving, bij voorkeur zonder afleiding. De plaats moet een aangename temperatuur hebben, wees zo stil mogelijk en laat je 30 minuten alleen zijn.
Zoek een comfortabele positie. Veel mensen willen graag op de grond liggen met hun lichaam ontspannen, hun voeten naar buiten wijzend en hun handpalmen naar boven. Er is geen "juiste" positie waarin je zou moeten mediteren, dus zoek er een waarin je kunt gaan liggen en comfortabel kunt blijven liggen. U kunt ook de lotus positie.
Sluit je ogen Door dit te doen, kun je harmonie aangaan met alles om je heen. Bedek je ogen indien nodig met een masker of handdoek. Als u merkt dat u zich op een lawaaierige plaats bevindt, is het misschien handig om oordopjes te gebruiken. Denk nergens aan Ontspan je volledig en maak je geest vrij.
Wees je bewust van je ademhaling. Het is niet noodzakelijk dat je probeert je ademhaling onder controle te houden, maar gewoon ademt en je ervan bewust bent.
Houd in gedachten dat een goede meditatie oefening vereist. In het begin is het bijna onmogelijk om te voorkomen dat je gedachten rondzwerven. Echter, met oefenen, zul je in staat zijn om het volledig te zuiveren tijdens de meditatieperiode. Wanneer je gedachten afdwalen, focus je weer op je ademhaling.
Overweeg het gebruik van downloadbare meditatieprogramma`s. Ga gewoon naar Google of YouTube en voer een zoekopdracht uit met het woord `meditatie`.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 2

Luister naar muziek Luisteren naar muziek is een fantastische manier om de geest te zuiveren en geestelijk te ontsnappen aan de realiteit. Het is wetenschappelijk bewezen dat muziek effecten produceert in verschillende hersengebieden. Het kan je ook helpen om zelfbewustzijn te bereiken en je humeur te reguleren. Het is ook een veel gebruikt hulpmiddel om de realiteit te omzeilen.

Als u niet zeker weet naar welk soort muziekgenre u moet luisteren, kunt u kiezen voor ambient-muziek of binaurale beats.

Luister bijvoorbeeld naar de ontspanningsmuziek van Dr. Christopher Lloyd Clarke of de CD The Tranquil Harp: Improvisations for Relaxation, Meditation, Integration gecomponeerd door Paul Baker.

Als je iets anders wilt, probeer dan klassieke muziek, zoals pianoconcerten of Gregoriaanse gezangen.

Als je naar iets levendigers wilt luisteren, probeer dan instrumentale drums en basmuziek.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 3

Oefen yoga (of andere ontspannende fysieke activiteit). Yoga biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale en psychologische voordelen. Het is een activiteit waarbij de deelnemer zich concentreert op zijn ademhaling en lichaam in plaats van de zorgen en stressoren die verband houden met de realiteit. Yoga is een goede manier om alleen tijd door te brengen, je geest leeg te maken, tijdelijk te ontsnappen aan de realiteit en te oefenen.

Als je nog nooit yoga hebt beoefend, zoek dan op Google voor een studie bij jou in de buurt. Woon een cursus bij voor beginners en probeer yoga in je routine op te nemen. In veel yogastudio`s kun je gratis een modelles bijwonen.

Praat met de instructeur in de eerste yogales die je bijwoont. Het zal je waarschijnlijk enkele aanbevelingen geven over soorten yoga die je kunnen helpen om je doel van mentaal ontsnappen aan de realiteit te vervullen.

Alles wat je nodig hebt om je eigen yogastudio te creëren, is een yogamat, een fles water en een kamer met voldoende ruimte om de mat uit te breiden. Vind de benodigde accessoires in een lokale winkel en yoga beoefenen in het comfort van uw huis.

Houd er rekening mee dat je waarschijnlijk niet het gevoel ervaart van het ontsnappen aan de realiteit de eerste keer dat je yoga beoefent. Je zult constant moeten oefenen om yoga tot een activiteit te maken die je mentale toestand bevordert.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 4

Reciteer liedjes. Reciteren van gezangen kan een krachtige manier zijn om tijdelijk aan de realiteit te ontsnappen. Reciteer liedjes of speel een mantra-meditatie Het zal je toestaan om "uit je geest" te komen en op die manier zul je mentaal aan de realiteit kunnen ontsnappen.

Reciterende gezangen inspireert een antwoord van "ontspanning". Dat betekent dat de hartslag, hersengolven en ademhaling langzamer worden. Deze fysieke reactie kan je zelfs het gevoel geven dat je de realiteit achter je laat.

Er wordt gezegd dat het reciteren van de mantra "om" buitengewoon ontspannend is voor de geest en zelfs de afgifte van ontspannende hormonen stimuleert. Dit komt omdat het "om" geluid trillingen door de lippen, het gehemelte en in de achterkant van de keel zendt.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 5

Laat jezelf dagdromen. Fantaseren is de beste mentale ontsnapping aan de realiteit. Veel mensen hebben echter geen tijd om zich te laten meeslepen door hun fantasieën. Fantaseren helpt je niet alleen geestelijk te ontsnappen aan de realiteit, maar speelt ook een belangrijke rol bij het herkennen van je eigen potentieel, het bereiken van een beter identiteitsgevoel en persoonlijke betekenis, evenals het verbeteren van zelfbeheersing en creativiteit.

Sta jezelf toe te fantaseren wanneer de buitenomgeving niet veeleisend is. Je kunt het doen terwijl je op een loopband loopt, in de file staat of je kleren strijken.

Laat je geest echt ronddwalen. Dat betekent dat je niet moet proberen je fantasieën te beheersen, omdat er geen "juiste fantasie" of "fout" is.

Blijf fantaseren. Studies hebben aangetoond dat we minder vaak fantaseren als we ouder worden. Het zou echter niet zo moeten zijn, want dagdromen is de gemakkelijkste manier om mentaal te ontsnappen aan de realiteit en vereist niets meer dan tijd alleen doorbrengen met je gedachten.

Methode 2
Gebruik activiteiten om mentaal te ontsnappen

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 6

Besteed tijd alleen. Omdat je partner, je collega`s en je kinderen waarschijnlijk deel uitmaken van je dagelijkse leven, ontsnappen aan de realiteit betekent dat je ze tijdelijk achter je laat en je weer op jezelf richt. Omdat de meeste mensen de samenleving waarin we leven, als hectisch en vol met stress ervaren, kan het een beetje tijd kosten om je op te frissen en meer bereid zijn om met de realiteit om te gaan wanneer je terugkeert. Eenzaamheid kan de hersenen "herstarten".

Schakel de mobiele telefoon uit en log uit op sociale netwerken. Wanneer je niet langer "verbonden" bent met alles en iedereen, zul je beter in staat zijn om geestelijk te ontsnappen aan de realiteit.
Sta 30 minuten voor de anderen op en geniet van de rust en stilte van de ochtend. Gebruik die tijd om na te denken, te mediteren en te fantaseren.
Maak tijd alleen een prioriteit. De meeste mensen brengen het grootste deel van de dag door met het verzorgen van de behoeften van hun collega`s, familie of vrienden. Streef ernaar elke dag een periode te reserveren om aan je hectische realiteit te ontsnappen.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 7

Voer een ontspannende en repetitieve activiteit uit. Sommige mensen vinden het nuttig om actief deel te nemen aan een activiteit die ze kunnen relateren aan een mentale ontsnapping aan de realiteit in plaats van hun geest passief te laten afdwalen. Er is een breed scala aan activiteiten waarmee je gemakkelijk kunt ontsnappen aan de realiteit.

Verf of brei Repetitieve beweging, naast het toestaan van je geest om te ontsnappen aan de realiteit, kan je helpen om vrede en rust te vinden.

Als je tegelijkertijd wilt trainen, maak dan een wandeling. Dagelijks tussen de 7000 en 8000 stappen geven, is goed voor je fysieke gezondheid. Als je ook de tijd gebruikt die je besteedt aan wandelen om te mediteren, te fantaseren of te ontsnappen aan de realiteit, zul je zowel je geest als je lichaam ten goede komen.

Als u van het buitenleven wilt genieten, kunt u wandelen, vissen of in de tuin werken. In de natuur zijn kan een andere manier zijn om geestelijk uit de realiteit te ontsnappen.

Er is geen activiteit die wordt beschouwd als de "beste" om je mentaal te helpen ontsnappen aan de realiteit. Je moet echter altijd iets doen dat je leuk vindt. Mogelijk zijn sommige mensen van mening dat de beste manier om geestelijk te ontsnappen aan de realiteit is door te oefenen in parachutespringen of duiken, terwijl anderen misschien een spel op de computer spelen of een puzzel samenstellen.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 8

Lees een boek Boeken zijn een fantastisch middel om te ontsnappen omdat ze je toestaan te ontsnappen aan de realiteit en een andere wereld binnengaan zonder de bank te verlaten. Kies een boek van je favoriete auteur, een klassieke toegewijde of een succes in de verkoop.

Zoek een boek dat je naar een fantasiewereld zal voeren. Je kunt een boek kiezen waarvan de wereld fictief is, zoals Harry Potter of The Lord of the Rings, of een boek dat zich afspeelt in een andere tijd of plaats, als een werk van historische fictie.

Kies een reeks boeken (onderdeel van een trilogie of een grotere verzameling) om een langere ontsnapping aan de realiteit te bereiken!

Methode 3
Ga naar een kleine retraite

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 9

Reserveer een beetje tijd. Hoewel het ideaal zou zijn om 1 of 2 dagen te reserveren voor een mentale ontsnapping uit de realiteit, kan zelfs een paar uur genoeg zijn!

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 10

Kies een plaats Het kan een plek zijn die relaties heeft met een gevoel van kalmte en vrede of waarin je nog nooit eerder bent geweest.

Overweeg outdoor-opties, zoals een hut in het bos.

Misschien kun je naar het strand gaan, omdat veel mensen het een erg ontspannen plek vinden.

Als u op zoek bent naar volledige ontspanning, overweeg dan om naar een klooster te gaan om rust en kalmte te vinden in een sobere omgeving.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 11

Draag een dagboek bij je Noteer je gedachten, gevoelens en emoties. Schrijf brieven naar mensen die je pijn hebben gedaan en verbrand ze als je dat wilt. Noteer je angsten en begraaf ze in het bos. Deze kleine activiteiten helpen je je te concentreren en je weer te concentreren terwijl je je terugtrekt.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 12

Doe iets dat je leuk vindt. Maak een lange wandeling op het platteland, ga naar de bioscoop, ga bij een open haard zitten, drink een nieuw biertje of bezoek een museum. Geef jezelf het plezier iets te doen waar je geen tijd voor zou hebben in je realiteit.

Titel afbeelding Mentally Escape from Reality Step 13

Zie de positieve kant van dingen. Het doel is om het tempo van je "echte leven" te verlagen en de wereld om je heen te accepteren. Dit kan vooral leuk zijn als je jezelf op een nieuwe plek vindt dankzij je kleine retraite.

Zit en observeer en waardeer alle schoonheid van het leven dat je omringt.

Denk aan de goede dingen in het leven en sta jezelf toe te rusten, ook al is het maar tijdelijk.

Maak een wandeling en loop langzaam, observeer het landschap, voel de wind, luister naar de vogels zingen, etc. Doe iets waarvoor je normaal geen tijd of geduld zou hebben!

Delen op sociale netwerken:

Verwant