emkiset.ru

Geluid gebruiken als therapie

Het is aangetoond dat de verschillende soorten geluidstherapie of geluidstherapieën het welzijn van de persoon bevorderen. De voordelen van sonotherapie omvatten het verminderen van stress, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verlichten van depressie, om er maar een paar te noemen. Om een ​​voorbeeld te geven, onderzoek toont aan dat neuriën sinusitis en ademhalingsproblemen kan verlichten. Verhoogde bloed- en zuurstoftoevoer naar de neusholtes door neuriën kan de kans op nasale en luchtweginfecties verminderen. Het gebruik van Tibetaanse kommen vermindert ook de hartslag en vertraagt ​​de ademhaling - daarom neemt het gevoel van algemeen welzijn toe. Het reciteren of reciteren van mantra`s op een dagelijkse basis bevordert ook de concentratie en bevordert het bereiken van doelen.

stappen

Methode 1

Zoem en zing harmonischen om gezond te zijn
Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 1
1
Hum voor jezelf. Als je last hebt van sinusitis en ademhalingsproblemen, neurieeer jezelf dan. Een Zweedse onderzoeker deed een onderzoek en ontdekte dat neuriën de ventilatie van de neusbijholten verbetert, waardoor de bloedsomloop in het gebied wordt bevorderd. Op deze manier wordt de neiging om sinus- en luchtweginfecties te ontwikkelen verminderd.
  • Zoek een rustige plaats. Sluit je ogen, houd de nek rechtop, de rechterkolom en schouders ontspannen. Verzamel je lippen licht en maak de kaak los. Adem diep en langzaam in. Terwijl u uitademt, stoot u een "mmm" uit met de lippen gesloten. Doe het tijdens de uitademing. Blijf ademen en het geluid gedurende één minuut uitzenden. Verhoog de tijd beetje bij beetje, totdat je het eindelijk 15 minuten doet.
  • Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 2
    2
    Zing het geluid "OM" of "AUM."Door de eeuwen heen hebben veel culturen harmonieuze zang gebruikt om de geest te verheffen. Tegenwoordig laat onderzoek zien dat deze liedjes het hartritme kunnen reguleren, de bloedsomloop kunnen verbeteren, de bloeddruk kunnen verlagen, endorfines kunnen produceren en de metabolische functie kunnen bevorderen.
  • Adem diep in. Als je uitademt chant het geluid "OM" of "Aaa-Uuu-Mmm." Als je gaat zingen "AUM", je voelt dat de "AAA" in de maag, "Uuu" op de borst en "Mmm" op hoofd. Wanneer je adem op is, adem dan opnieuw en herhaal het liedje.
  • Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 3
    3
    Het gebruikt intonatie als een vorm van therapie. De intonatie is iets anders dan neuriën en harmonisch zingen. Terwijl de liedjes worden gebruikt als integrale therapie voor het hele lichaam, dient de intonatie om de genezing naar bepaalde delen van je lichaam te begeleiden. Bijvoorbeeld, als u last heeft van maagproblemen en weet het geluid dat is gerelateerd aan de maag, kunt u het genezingsproces te duwen en regisseren singing trillingen naar de maagstreek. Je kunt genezing in bepaalde delen van je lichaam bevorderen met de volgende liedjes:
  • "mmm" voor de neusbijholten
  • "nnn" voor de oren
  • "eemm" voor de ogen
  • "lmm" voor de neus
  • "Pamm" voor de maag
  • "Ma" voor het hart.
  • "Kaa-Gaa-Gha" voor de keel
  • Als u niet weet wat het specifieke geluid van elk deel van het lichaam is, zoem of zing u een van de klinkergeluiden. Leid de vibratie naar het deel van het lichaam dat moet worden genezen.
  • Methode 2

    Gebruik een Tibetaanse schaal
    Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 4
    1


    Schaf een Tibetaanse schaal aan. Je kunt online een metaal of kristal kopen. Je kunt ook je lokale apotheek bezoeken - ze hebben waarschijnlijk Tibetaanse kommen te koop. De kom klinkt wanneer de randen worden geraakt met een stok met de punt bedekt met vilt. De trillingen die optreden, vertragen de ademhaling, hartslag en hersengolven, wat een diep gevoel van rust en welzijn genereert.
  • Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 5
    2
    Houd de kom vast en houd de laadstok vast. Houd de kom in de palm van je hand en houd de stok in het midden met je palm naar beneden, dat wil zeggen, neem het hout met de toppen van je vingers naar beneden. Tik zachtjes op de zijkant van de kom met de laadstok. Dit staat bekend als het verwarmen van de kom.
  • De kleinste Tibetaanse kommen, dat wil zeggen, 18 cm (7 inch) of minder, worden op de toppen van de vingers gehouden.
  • Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 6



    3
    Wrijf de stok in wijzerzin. Wrijf het in met de klok mee gelijkmatig langs de buitenkant van de rand van de kom, met een volledige beweging van de arm, alsof je een grote pan verplaatst. Zorg ervoor dat je de stick verticaal plaatst, dat wil zeggen, van boven naar beneden.
  • Het is geen polsbeweging, maar een volledige armbeweging.
  • Vergeet niet dat u op moet drukken. Wrijven de stok tegen de buitenrand van de kom is wat de vibratie en het geluid genereert.
  • Probeer het niet te snel te doen. Laat het geluid geleidelijk toenemen, terwijl de kom de trillingen detecteert.
  • Methode 3

    Verbeter de gezondheid met een mantra
    Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 7
    1
    Maak je geest leeg. Zit op een rustige plek en sluit je ogen. Adem diep in, adem in en uit. Laat alles wat je gedachten afleidt voordat je begint, verdwijnen.
    • Concentreer je op je ademhaling zodat je gedachten geleidelijk vervagen. Focus op inademen, uitademen en voelen dat dit in je lichaam veroorzaakt.
  • Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 8
    2
    Bepaal je doel Wil je stress verminderen, positieve gedachten ontwikkelen of depressie verzachten? Wat de reden ook is, onthoud en wees duidelijk waarom je de mantra gaat gebruiken. Zoek naar een kortetermijndoel in plaats van een langetermijndoel, en blijf er positief over.
  • Als het bijvoorbeeld gaat om het verminderen van stress, kun je je doel bepalen door te zeggen "deze week zal ik meer ontspannen zijn".
  • U kunt dit ook doen door te zeggen "Ik ben van plan om anderen te vergeven, naast mijzelf," "Ik probeer dankbaar en gelukkig te zijn", "Ik zal open staan ​​voor nieuwe ideeën", "behandel anderen zoals je zou willen worden behandeld" of "van plan zijn om te helpen voor een andere persoon elke dag tijdens deze week. "
  • Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 9
    3
    Begin met het reciteren van je mantra. Je kunt het hardop of stil voor jezelf opzeggen. Het maakt niet uit of je het hardop of in stilte doet, doe het met gevoel. Probeer het ook op een gesynchroniseerde manier met je ademhaling te doen.
  • Synchroniseer bijvoorbeeld de mantra met uw ademhaling en reciteer deze na elke uitademing.
  • Als het je doel is om een ​​bepaald lichaamsdeel te helen, pas dan op terwijl je je mantra reciteert.
  • Blijf je mantra reciteren en adem gedurende een minuut.
  • Titel afbeelding Use Sound for Therapy Step 10
    4
    Volg een behandeling met sonotherapie. U kunt ook een behandeling met sonotherapie ondergaan, door een professional of een gekwalificeerd persoon in dit soort therapie. De behandeling kan in groep of individueel worden uitgevoerd. Zoek op internet naar professionals die deze behandelingen in uw stad aanbieden.
  • Daarnaast kunt u de publicaties en lijsten van de bibliotheek, cafetaria of yogastudio in uw omgeving bekijken op zoek naar professionals die behandelingen met sonotherapie aanbieden.
  • tips

    • Klassieke muziek en de geluiden van de natuur bevorderen ook ontspanning en verminderen stress.
    Meer weergeven ... (10)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe respiratoire problemen bij cavia`s te diagnosticerenHoe respiratoire problemen bij cavia`s te diagnosticeren
    Hoe ademhalingsproblemen te diagnosticeren in een Franse bulldogHoe ademhalingsproblemen te diagnosticeren in een Franse bulldog
    Hoe ademhalingsproblemen bij konijnen te diagnosticerenHoe ademhalingsproblemen bij konijnen te diagnosticeren
    Hoe de pijn van fibromyalgie verlichtenHoe de pijn van fibromyalgie verlichten
    Hoe stress snel te verlichtenHoe stress snel te verlichten
    Hoe de druk van de sinussen te verlichtenHoe de druk van de sinussen te verlichten
    Hoe sinusitis te genezenHoe sinusitis te genezen
    Hoe stress te eliminerenHoe stress te elimineren
    Hoe een zenuwinzinking te voorkomenHoe een zenuwinzinking te voorkomen
    Hoe ademhalingsoefeningen te doenHoe ademhalingsoefeningen te doen
    » » Geluid gebruiken als therapie
    © 2021 emkiset.ru