Hoe yoga te doen om cholesterol te beheersen

Ademen. Goed ademen is de sleutel tot het beheersen van hoog cholesterol. De meeste mensen maken fouten in het ademhalingsproces als ze inspireren en de buik intrekken en als ze vervallen en worden verwijderd. De juiste techniek om te ademen is: wanneer je inademt, verwijder je de buik, wanneer je afloopt, doe je het erin. Dit proces moet zo langzaam mogelijk worden uitgevoerd. Probeer dit patroon altijd te volgen.

Volg de pranayama-therapie. De Bhastrika-techniek om snel en diep te ademen, helpt om meer zuurstof in te ademen en verbetert de correcte werking van onze lichaamscellen. Volgens Acharya Keshav Dev helpt de regelmatige beoefening van Pranayama om lichaamsvet te elimineren, verlaagt het de totale hoeveelheid cholesterol en verhoogt het HDL-cholesterol, wat de vorming van cholesterolzuurafzettingen voorkomt en het lichaam verbetert, vet consumeert in teveel en maakt het lichaam lichter.

Gebruik de Pranayama Shitli Kumbhak. Het heeft ook het potentieel om het cholesterol te verlagen en de bloedcirculatie te verbeteren, het bloed te zuiveren en toxines te verminderen.

Probeer de natuurlijke remedie. Heb klei voor de buik en een badkuip. Deze zijn zeer gunstig om het niveau van slechte cholesterol te verlagen, omdat ze de goede werking van de lever helpen. Een goed kenmerk van deze behandelingen is dat u geen speciale apparatuur nodig heeft en dat u het in uw eigen tempo kunt doen.

Probeer de meditatietherapie. Zit op een comfortabele asan of ga liggen op een Shavasan. Ontspan het hele lichaam, deel voor deel, heel langzaam, van de tenen tot aan je hoofd. Deze ontspanning zal een gevoel van plezier geven aan je geest en je hele lichaam.

Probeer de therapie van het lachen. Stress is de belangrijkste factor om het LDL-cholesterolgehalte te verhogen, dus leer ontspannen en laat stress los. Lachen is het beste medicijn. Lachen is net zo goed een ontspanningstherapie als oefeningen of andere methoden die worden gebruikt om het cholesterolprobleem op te lossen. We moeten allemaal minstens drie keer per dag lachen. Iedereen zou lachen moeten beschouwen als een sleutel tot gezondheid en spanning, beperkingen en zorgen loslaten. Mensen houden de hele dag door een goede sfeer aan, zelfs tijdens hun routines en soms lachen ze zonder terughoudend te zijn - ze houden zichzelf vrij van ziektes en hun geest, brein en het hele zenuwstelsel ontvangen te allen tijde een innovatieve intelligentie en energie. Zelfs de huidige studie laat zien dat lachen de productie van adrenaline en cortisol vermindert. Als je gefrustreerd, ongelukkig of boos bent, lach dan gewoon en blijf weg van alle stress. Het is een effectief medicijn dat je van binnen hebt, zonder iets te moeten uitgeven.