emkiset.ru

Hoe actieve meditatie te doen

Actieve meditatie is een stijl die beweging voorstelt, gevolgd door stilte. Het is gemaakt door de hindoe-mysticus Bhagwan Shree Rajneesh, die later bekend stond als Osho. Hij stelde bijna 100 meditatietechnieken voor. Hij geloofde dat een stijl van meditatie met fysieke activiteit praktischer was voor de moderne wereld. Actieve meditatie wordt in fasen beoefend en kan helpen de geest te kalmeren en een beter bewustzijn van de wereld te creëren. Er zijn geen exacte methoden om het te oefenen, omdat er veel soorten zijn - er zijn echter enkele richtlijnen die je kunt volgen en waarop je je toekomstige meditatieroutines kunt baseren. Dit artikel zal je helpen om actieve meditatie te oefenen.

stappen

Titel afbeelding Do Active Meditation Step 1
1
Begin diep door de neus te ademen. Adem in en adem langzaam uit, zodat je je longen vult. Raak aan deze stijl van diepe ademhaling gewend voordat je met meditatie begint, want dit zal altijd nodig zijn.
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Step 2
    2
    Ga op een comfortabel oppervlak staan. Zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt om te bewegen, tenminste gedurende 1 uur.
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Step 3
    3
    Adem snel en diep door de neus gedurende 10 minuten. Concentreer u op zo diep mogelijk uitademen voordat u inademt. Probeer je ademhaling sneller en sneller te maken, maar adem diep door je longen.
  • Je doel zal zijn om je lichaam uit het oog te verliezen en "de ademhaling" te worden.
    Titel afbeelding Do Active Meditation Step 3Bullet1


  • Titel afbeelding Do Active Meditation Step 4
    4
    Beweeg op een ongeordende manier gedurende 10 minuten. Spring, dans, schreeuw luid, lach, schreeuw en verlies je lichaamsbewegingen.
  • Je doel zal zijn niets te behouden en een catharsis voor je lichaam te creëren.
    Titel afbeelding Do Active Meditation Step 4Bullet1
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Step 5
    5



    Hef je armen boven je hoofd.
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Step 6
    6
    Spring op en neer terwijl je roept "Oh!"Telkens opnieuw. Doe het gedurende 10 minuten.
  • Elke keer dat je dit doet, probeer de schreeuw te voelen die door het midden van je lichaam weerklinkt.
    Titel afbeelding Do Active Meditation Step 6Bullet1
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Step 7
    7
    Bevries in een houding en blijf daar gedurende 15 minuten.
  • Let op wat er met je lichaam gebeurt. Je doel zal zijn om "getuige te zijn van alles" gedurende deze tijd en om de energie te voelen die je zojuist hebt gecreëerd en die voor je beweegt. Osho-meditatie stelt voor om niets te bewegen, maar de diepe ademhaling langzamer te volgen.
    Titel afbeelding Do Active Meditation Step 7Bullet1
  • Titel afbeelding Do Active Meditation Step 8
    8
    Dans gedurende 15 minuten. Lach, huil, zing of maak elke beweging die je gelukkig maakt op dit moment.
  • Je doel zal zijn om meditatie te vieren met bewegingen en je lichaam te bevrijden.
    Titel afbeelding Do Active Meditation Step 8Bullet1
  • tips

    • Actieve meditatie is ontworpen om onderdrukte emoties los te laten tijdens het moderne leven. In het begin zou het moeilijk kunnen zijn om het te bevrijden. Misschien moet je alleen oefenen voordat je je op je gemak voelt om actieve groepsmeditatie te doen.
    • Dit type meditatie is ook lichaamsbeweging. Gebruik flexibele kleding en slippers met zachte zolen om je sprongen te ondersteunen. Zorg dat er water en een handdoek in de buurt zijn om te gebruiken na actieve meditatie.

    Dingen die je nodig hebt

    • comfortabele kleding
    • grote ruimte
    • water
    • handdoek
    • hardloopschoenen (optioneel)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe verschillende soorten meditatie te begrijpenHoe verschillende soorten meditatie te begrijpen
    Hoe ademhalingsoefeningen te doenHoe ademhalingsoefeningen te doen
    Hoe concentratie-meditatie te doenHoe concentratie-meditatie te doen
    Hoe seksuele meditatie te doenHoe seksuele meditatie te doen
    Hoe wicca-meditatie te doenHoe wicca-meditatie te doen
    Hoe een bewuste meditatie te doenHoe een bewuste meditatie te doen
    Hoe innerlijke vrede te vinden door meditatieHoe innerlijke vrede te vinden door meditatie
    Hoe aan de slag te gaan in Zen-meditatie (zazen)Hoe aan de slag te gaan in Zen-meditatie (zazen)
    Hoe te mediteren op de ademhalingHoe te mediteren op de ademhaling
    Hoe te mediteren om het bewustzijn te wekkenHoe te mediteren om het bewustzijn te wekken
    » » Hoe actieve meditatie te doen
    © 2021 emkiset.ru