Hoe actieve meditatie te doen

Actieve meditatie is een stijl die beweging voorstelt, gevolgd door stilte. Het is gemaakt door de hindoe-mysticus Bhagwan Shree Rajneesh, die later bekend stond als Osho. Hij stelde bijna 100 meditatietechnieken voor. Hij geloofde dat een stijl van meditatie met fysieke activiteit praktischer was voor de moderne wereld. Actieve meditatie wordt in fasen beoefend en kan helpen de geest te kalmeren en een beter bewustzijn van de wereld te creëren. Er zijn geen exacte methoden om het te oefenen, omdat er veel soorten zijn - er zijn echter enkele richtlijnen die je kunt volgen en waarop je je toekomstige meditatieroutines kunt baseren. Dit artikel zal je helpen om actieve meditatie te oefenen.

2

Ga op een comfortabel oppervlak staan. Zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt om te bewegen, tenminste gedurende 1 uur.

3

Adem snel en diep door de neus gedurende 10 minuten. Concentreer u op zo diep mogelijk uitademen voordat u inademt. Probeer je ademhaling sneller en sneller te maken, maar adem diep door je longen.

Je doel zal zijn om je lichaam uit het oog te verliezen en "de ademhaling" te worden.

4

Beweeg op een ongeordende manier gedurende 10 minuten. Spring, dans, schreeuw luid, lach, schreeuw en verlies je lichaamsbewegingen.

Je doel zal zijn niets te behouden en een catharsis voor je lichaam te creëren.

5

Hef je armen boven je hoofd.

6

Spring op en neer terwijl je roept "Oh!"Telkens opnieuw. Doe het gedurende 10 minuten.

Elke keer dat je dit doet, probeer de schreeuw te voelen die door het midden van je lichaam weerklinkt.

7

Bevries in een houding en blijf daar gedurende 15 minuten.

Let op wat er met je lichaam gebeurt. Je doel zal zijn om "getuige te zijn van alles" gedurende deze tijd en om de energie te voelen die je zojuist hebt gecreëerd en die voor je beweegt. Osho-meditatie stelt voor om niets te bewegen, maar de diepe ademhaling langzamer te volgen.

8

Dans gedurende 15 minuten. Lach, huil, zing of maak elke beweging die je gelukkig maakt op dit moment.

Je doel zal zijn om meditatie te vieren met bewegingen en je lichaam te bevrijden.