Hoe om te gaan met nerveus zijn
Handelen, een toespraak houden, praten met de persoon die je leuk vindt ... veel dingen kunnen ons nerveus maken. De sleutel hier is niet om je zenuwen je te laten beheersen. Hier vertellen we je hoe:
stappen
1
Adem eerst diep. Tel tot 10 terwijl je inademt, hou je adem in, geteld tot 10, en adem tien keer uit. Blijf dit doen tot je je kalm voelt.
2
Zeg: "Ik kan." Blijf het zeggen totdat je het gelooft. Concentreer je hele wezen op de taak die je nerveus maakt.
3
Schud en loop een tijdje. Lopen zorgt ervoor dat endorfines vrijkomen en endorfines maken je blij. Dit zal je nog meer kalmeren.
4
Probeer vroeg te gaan slapen. Hoe eerder je in slaap valt, hoe sneller je de plek bereikt die je wilt bereiken.
5
Stel je voor dat je doet wat je succesvol en perfect moet doen. Als je bijvoorbeeld nerveus bent over iets, stel je dan voor dat je praat en dat iedereen met je lacht en dat ze je op een heel andere manier zien. Of, als je acteert, denk dan dat iedereen je aan het einde van je optreden sterk toejuicht. Met dat beeld in je hoofd, kun je het doen.
6
Doe yoga of mediteer. Bekijk video`s van yoga en meditatie op YouTube. Hoewel yoga effectiever is omdat je poses en stretch maakt, wist meditatie je geest en helpt je veel meer. Concentreer u op elke techniek die u helpt en die u voordelen biedt.
7
Wees actief zodat je de dag ervoor vroeg kunt inslapen. Train veel Op die manier zul je moe zijn en zul je vroeg slapen, waardoor de tijd sneller voorbij gaat en je je niet zo veel zorgen hoeft te maken. Ook zal de slaap je kalmeren en als je voldoende slaapt, maak je je niet zoveel zorgen.
tips
- Vermijd cafeïne
waarschuwingen
- Nerveus zijn kan gevaarlijk zijn
- Als je gezondheid niet erg goed is, kun je met een counselor gaan om je te helpen je geest te stabiliseren en niet zo nerveus te zijn.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
Hoe kalm te zijn terwijl je een navel piercing doet
Hoe te kalmeren als je nerveus bent
Hoe veilig te lopen
Hoe te voorkomen dat je nerveus wordt
Hoe u zich nerveus kunt voelen
Hoe te voorkomen dat je nerveus wordt
Hoe je je zenuwen kunt kalmeren als je in de buurt bent van de jongen die je leuk vindt
Hoe je je gevoelens kunt beheersen als je in de buurt bent van de persoon die je leuk vindt
Hoe gebaren en eigenaardigheden van een jongen die je leuk vindt te ontcijferen
Hoe je kunt praten met de persoon die je leuk vindt, zelfs als je verlegen bent
Hoe iemand uitnodigen om te vertrekken zonder nerveus te worden
Hoe zelfhypnose te leren om zenuwen te beheersen tijdens examens en studie
Hoe te stoppen met schudden bij het geven van een toespraak
Hoe te praten zonder nerveus te worden
Hoe vertel je iemand die je leuk vindt
Hoe je met de persoon praat die je leuk vindt als je nerveus bent
In slaap vallen (voor kinderen)
Hoe nervositeit te overwinnen
Hoe je weer in slaap valt
Hoe zich comfortabel te voelen bij die speciale persoon
Hoe verlegenheid te overwinnen als je tussen jongens bent
Hoe te kalmeren als je nerveus bent
Hoe veilig te lopen
Hoe te voorkomen dat je nerveus wordt
Hoe u zich nerveus kunt voelen
Hoe te voorkomen dat je nerveus wordt
Hoe je je zenuwen kunt kalmeren als je in de buurt bent van de jongen die je leuk vindt
Hoe je je gevoelens kunt beheersen als je in de buurt bent van de persoon die je leuk vindt
Hoe gebaren en eigenaardigheden van een jongen die je leuk vindt te ontcijferen
Hoe iemand uitnodigen om te vertrekken zonder nerveus te worden