emkiset.ru

Hoe zelfhypnose te leren om zenuwen te beheersen tijdens examens en studie

Word je nerveus en ontwikkel je zenuwen tijdens examens? Wist je dat zelfhypnose een grote hulp kan zijn om zenuwen te beheersen tijdens examens en zo te concentreren? Hier presenteren we eenvoudige en gemakkelijke stappen om te volgen die u zullen helpen met de examens en in de studies.

stappen

Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 1
1
Je kunt jezelf gemakkelijk naar een staat van diepe ontspanning en zelfhypnose leiden. Begin met het vinden van een comfortabele plek waar je een tijdje geen last van hebt. Zit op een stoel of in een yoga-positie op de vloer.
  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 2
    2
    Adem in en adem uit door de neus. Als je inademt, tel dan tot drie (3) en als je uitademt, tot zes (6). Blijf op deze manier ademen tijdens ontspanning door zelfhypnose.
  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 3
    3
    De volgende stap is om constant naar een punt te staren dat voor je ligt. Adem constant zoals eerder vermeld. Til vervolgens uw ogen een beetje naar boven, zonder uw hoofd te bewegen. Houd je ogen op de plaats gericht. Houd jezelf geestelijk achterover: "Terwijl ik tel van drie (3) tot één (1), zal ik mijn oogleden zwaarder en zwaarder voelen, wanneer ik er één bereik (1) zullen mijn ogen sluiten en zal ik volledig ontspannen".
  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 4


    4
    Wanneer je je ogen sluit, sta jezelf toe om volledig te ontspannen. Begin op de top van je hoofd en blijf je hele lichaam ontspannen aan de tenen. Laat alle stress en spanning van elke spier los, van elke zenuw, zoals je mentaal herhaalt: "Relax," "Laat de dingen los", "Ontspan grondiger."
  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 5
    5
    Verdiep je ervaring van zelfhypnose meer. Stel je een schoolbord voor en neem een ​​stuk krijt. Adem diep in en dan, wanneer je uitademt, stel je voor dat je het getal drie (3) op het bord schrijft, wis het en schrijf dan opnieuw 3 en wis het (herhaal het drie keer).



  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 6
    6
    Volgt. Noteer het nummer (2) op het bord, verwijder het drie keer en doe hetzelfde met het nummer (1). Want wanneer je driemaal het getal (1) van het bord wist, zul je je realiseren dat je dieper ontspannen bent en verzonken in de ervaring van zelfhypnose.
  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 7
    7
    Stelt u zich achteraf een speciale plaats voor. Het kan een plaats zijn waar u zich veilig, comfortabel en ontspannen voelt (bijvoorbeeld een strand, een regenwoud of uw favoriete kamer, enz.). Voel de bries door je oor, voel de zon op je huid, ruik de frisse lucht. Telkens wanneer je je voorstelt op je speciale en veilige plek, zul je veel meer ontspannen zijn en klaar om je gemotiveerd, gefocust, blij, gelukkig, kalm en in controle te voelen.
  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 8
    8
    Stel je dan voor dat je weer voor een schoolbord staat. Kijk naar het krijt en het stipje voor het schoolbord. Pak het krijt op, voel hoe licht het in je hand is en ruik zelfs de kalkgeur. Teken vervolgens een rechte lijn in het midden van het bord, van boven naar beneden. Noteer aan de linkerkant in kleine letters iets dat te maken heeft met angst en zenuwen die je voelt tijdens de studies, evenals uitstelgedrag, teststress en andere angst, zorgen of bezorgdheid. Zodra u ze opschrijft, moet u ze onmiddellijk van het bord verwijderen. Laat de negatieve gedachten verdwijnen uit je bewustzijn.
  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 9
    9
    Kijk nu naar jezelf staan, rechtop staan ​​en rustig ademen. Kijk deze keer aan de rechterkant van het bord. Schrijf in grote letters al je sterke punten, prestaties, toekomstige doelen en positieve prestaties. Schrijf al uw middelen en oplossingen op, zoals: focus en studeer nu rustig, onthoud informatie gemakkelijk, ga rustig zitten op examens en beantwoord eenvoudig alle vragen. Wees gemotiveerd om te studeren, wees duidelijk en blijf gefocust, wees kalm en zelfverzekerd. Richt je op hoe goed je je zult voelen als je zoveel mogelijk positieve en veilige doelen en gedachten neerschrijft als je kunt bedenken. Neem de tijd om te genieten van deze aangename ervaring.
  • Titel afbeelding Learn Self Hypnosis for Exam Nerves and Study Step 10
    10
    Zodat je heel alert blijft. Adem diep in en tel dan langzaam van één (1) tot drie (3). Stel voor dat je hebt genoten van een heerlijke ontspanning en dat je bij het tellen van drie (3) terugkeert naar een natuurlijk bewustzijnsniveau, je je kalm zult voelen, je zult weer energie hebben, je zult alert zijn en je zult verlangen naar de rest van je dag.
  • tips

    • Verlang naar wat elke nieuwe dag voor jou heeft.
    • Stel je je leven voor zoals je wilt dat het op dat moment is in plaats van hoe het vroeger was.
    • Elke dag er gelukkiger, blij, zelfverzekerd en zorgeloos uitzien.
    • Voel dat je op dat moment de zekerheid en rust hebt om al je doelen te bereiken.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe maagzwelling te verlichten tijdens het beoefenen van yogaHoe maagzwelling te verlichten tijdens het beoefenen van yoga
    Hoe u uw ademhaling kunt beheersen tijdens het hardlopenHoe u uw ademhaling kunt beheersen tijdens het hardlopen
    Hoe yoga te doen om cholesterol te beheersenHoe yoga te doen om cholesterol te beheersen
    Hoe om te ontsnappen aan je geestHoe om te ontsnappen aan je geest
    Hoe om te gaan met nerveus zijnHoe om te gaan met nerveus zijn
    Hoe om gewicht te verliezen door zelfhypnoseHoe om gewicht te verliezen door zelfhypnose
    Hoe zenuwen te kalmeren na een examenHoe zenuwen te kalmeren na een examen
    Hoe te slapen voor de eindexamensHoe te slapen voor de eindexamens
    Hoe te studeren om de examens in een engineering te halenHoe te studeren om de examens in een engineering te halen
    Hoe om te gaan met angst veroorzaakt door examensHoe om te gaan met angst veroorzaakt door examens
    » » Hoe zelfhypnose te leren om zenuwen te beheersen tijdens examens en studie
    © 2021 emkiset.ru