Hoe te kiezen tussen yoga en pilates

Moet je beslissen of je een yoga- of pilatesles volgt? Ben je in de war door de verschillen tussen deze twee praktijken? Er zijn verschillende factoren waar u aan moet denken als u moet beslissen wat uw voorkeurstype is. Het is mogelijk dat u erover denkt om een ​​relatief nieuw soort oefening te leren en het is moeilijk om te kiezen tussen yoga en pilates. Degene die je kiest, zal deel uitmaken van je leven - de beslissing die je maakt, zal afhangen van de resultaten die je zou willen bereiken.

stappen

2

Beslis of het tunen van je lichaam een ​​grote zorg voor je is. Pilates yoga en zijn prachtig om te toon en versterken van alle spiergroepen van het lichaam, maar de Pilates heeft de neiging om een ​​sterkere focus op toning spieren. Bijvoorbeeld, als je probeert om gewicht te verliezen, kunt u proberen pilates oefeningen met behulp van verschillende pilates machines die een element cardiovasculaire conditie en de poses toe te voegen en u helpen meer calorieën te verbranden. Er worden echter geen machines gebruikt in de beoefening van yoga.

3

Denk na over welke geestelijke gezondheidsverbetering je wilt bereiken door oefening. Het is bekend dat yoga heeft vele voordelen voor de geestelijke gezondheid. Doet yoga zal uw sympathische zenuwstelsel, die zal helpen met stress en uw hypothalamus-hypofyse-bijnier as, die hormoonspiegels controleert kalmeren.

4

Overweeg of het zoeken naar spiritualiteit is wat u wilt uit de oefening halen. Yoga is een oude praktijk die meestal een spiritualiteit van verkenning impliceert. Meditatie is een groot deel van deze praktijk. Daarnaast houden yoga en pilates de aanpassing van lichaam en geest in, maar pilates zullen geen focus op de geest toevoegen in tegenstelling tot yoga.

2

Evalueer de verschillende benaderingen van beide praktijken. Yoga en Pilates zijn op veel manieren vergelijkbaar. Beide omvatten bewegingen en poses aan kracht, flexibiliteit en de verbinding tussen lichaam en geest te verhogen. Echter, yoga gericht op de geest en de manier waarop men voelt de praktijk, en waarin de kracht en flexibiliteit zijn een neveneffect. Pilates is gericht op toning het lichaam en het verbeteren van de houding en beweging van de individuele praktijk.

3

Weeg verschillen in hoe de ademhaling anders wordt gebruikt in yoga en pilates. De ademhalingstechnieken die je gebruikt in pilates en yoga verschillen een beetje.

4

Evalueer uw wens om uw flexibiliteit te verbeteren. Een van de belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates is dat de eerste kan worden gebruikt om de flexibiliteit van het lichaam te verbeteren en geleidelijk de flexibiliteit van de gewrichten te vergroten. Strekken en onderhouden van statische houdingen is het centrale thema van yoga. Pilates is echter dynamischer en richt zich niet op flexibiliteit, maar verbetert het wel.

5

Bepaal hoe belangrijk het voor u is om uw kracht te vergroten. Pilates richt zich op het proberen om de spieren die gespannen zijn ontspannen en zorgen voor het versterken van de verschillende spieren van het lichaam. In tegenstelling tot yoga, pilates omvat het gebruik van weerstand machines, alsmede oefeningen op matten, waardoor het meer als bodybuilding bij yoga.

6

Evalueer de verschillen in mentale voordelen verkregen met yoga en pilates. Begrijp dat yoga zich meer op je geest zal concentreren. Het is bewezen dat lichaamsbeweging nuttig is voor mensen die lijden aan depressie en angst. Yoga kan de meest effectieve manier zijn om ziektes te bestrijden, omdat het zich richt op geest en geest, en ook op het lichaam. Ook zijn stille reflectie en meditatie een groot deel van de beoefening van yoga. Veel mensen beginnen het te oefenen om vooral stress te verminderen.

2

Probeer yoga thuis. Het kost niet meer dan wat ruimte en vrije tijd voor yoga, waardoor het een uitstekende oefening is om thuis te doen. Je denkt misschien dat het kopen van een mat nuttig is, maar dat is niet nodig. Zoek online naar instructies over het uitvoeren van enkele basishoudingen en -houdingen. Er zijn veel video`s en geschreven didactische handleidingen waarmee je kunt ervaren hoe yoga eruit ziet.

3

Zoek enkele lessen bij jou in de buurt. Als je wilt, kun je thuis yoga of pilates blijven beoefenen zonder ooit naar een klas te gaan. Het vinden van een goede kunt u echter helpen om een ​​complete yoga- of pilateservaring te hebben en van de oefening te profiteren. Zoek online om enkele lessen bij u in de buurt te vinden. Vergelijk prijzen en beoordelingen. Kies vervolgens enkele opties om persoonlijk te gaan zien.

4

Woon de klassen van beide oefeningen bij om te beslissen wat het beste voor u is. Breng wat tijd door in yoga en Pilates-lessen als je nog niet helemaal hebt besloten welke je wilt trainen. Zoek naar lessen die gratis testen of gratis lessen voor beginners aanbieden. Woon een paar keer een yoga- en Pilates-kwaliteitscursus bij. Hierna kunt u een weloverwogen beslissing nemen over wat het beste aansluit op uw behoeften.