Hoe yoga te gebruiken voor schouderpijn

Heeft u snelle hulp nodig voor schouderpijn? In plaats van een voorgeschreven medicijn of een slinger te kiezen die je beweging beperkt, probeer dan deze stukken Dahn Yoga te doen terwijl je je armen los en ontspannen houdt.

Schouderpijn is verspreid over de Verenigde Staten. In 2006 bleek uit een onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention dat 10 procent van de Amerikaanse volwassenen in de voorgaande 30 dagen pijn in de schouder of spanning ervoer.

Deze pijn kan worden veroorzaakt door artritis, bursitis of andere soorten aandoeningen die verband houden met leeftijd of een aandoening als gevolg van een blessure. Om je schouders te ontspannen en ontstekingen te verminderen, kun je de volgende oefening proberen.

2

Til een arm op en buig hem achter je hoofd, alsof je probeert een omgekeerde "V" achter je hoofd te vormen. Reik met je vrije hand op je pols. Trek voorzichtig je arm achter je hoofd en rek de articulatie van je schouder uit.

3

Herhaal aan de andere kant, herinnerend dat je de hele tijd langzaam en diep ademt.

4

Probeer deze korte oefening drie tot vier keer per dag als een manier om geleidelijk je flexibiliteit en bewegingsbereik van je schouders te vergroten. Na verloop van tijd kun je een geleidelijke vermindering van pijn en ontsteking ervaren.