emkiset.ru

Hoe yoga te gebruiken voor schouderpijn

Heeft u snelle hulp nodig voor schouderpijn? In plaats van een voorgeschreven medicijn of een slinger te kiezen die je beweging beperkt, probeer dan deze stukken Dahn Yoga te doen terwijl je je armen los en ontspannen houdt.

Schouderpijn is verspreid over de Verenigde Staten. In 2006 bleek uit een onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention dat 10 procent van de Amerikaanse volwassenen in de voorgaande 30 dagen pijn in de schouder of spanning ervoer.

Deze pijn kan worden veroorzaakt door artritis, bursitis of andere soorten aandoeningen die verband houden met leeftijd of een aandoening als gevolg van een blessure. Om je schouders te ontspannen en ontstekingen te verminderen, kun je de volgende oefening proberen.

stappen

Titel afbeelding Use Yoga for Shoulder Pain Step 1
1
Houd je schouders een ogenblik op en neer. Dit zal helpen om ze te ontspannen en wat spanning los te laten.
  • Titel afbeelding Use Yoga for Shoulder Pain Step 2


    2
    Til een arm op en buig hem achter je hoofd, alsof je probeert een omgekeerde "V" achter je hoofd te vormen. Reik met je vrije hand op je pols. Trek voorzichtig je arm achter je hoofd en rek de articulatie van je schouder uit.



  • Titel afbeelding Use Yoga for Shoulder Pain Step 3
    3
    Herhaal aan de andere kant, herinnerend dat je de hele tijd langzaam en diep ademt.
  • Titel afbeelding Use Yoga for Shoulder Pain Step 4
    4
    Probeer deze korte oefening drie tot vier keer per dag als een manier om geleidelijk je flexibiliteit en bewegingsbereik van je schouders te vergroten. Na verloop van tijd kun je een geleidelijke vermindering van pijn en ontsteking ervaren.
  • waarschuwingen

    • Vertel uw arts altijd alle zorgen met betrekking tot uw fysieke welzijn.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe massages te doen voor de scapulapijnHoe massages te doen voor de scapulapijn
    Hoe spieren op te bouwen door yoga te doenHoe spieren op te bouwen door yoga te doen
    Hoe sit-ups correct te doenHoe sit-ups correct te doen
    Hoe yoga stretches doen voor lage rugpijnHoe yoga stretches doen voor lage rugpijn
    Hoe de schouderhouding in yoga te doenHoe de schouderhouding in yoga te doen
    Hoe de deurhouding in yoga te doenHoe de deurhouding in yoga te doen
    Hoe krokodilhouding in yoga te doenHoe krokodilhouding in yoga te doen
    Hoe de houding van de vis in yoga te doenHoe de houding van de vis in yoga te doen
    Hoe maak je een dubbele arm in het frame van een deurHoe maak je een dubbele arm in het frame van een deur
    Hoe yoga voor beginners te doen (standaardserie)Hoe yoga voor beginners te doen (standaardserie)
    » » Hoe yoga te gebruiken voor schouderpijn
    © 2021 emkiset.ru