Hoe te mediteren met yoga

Het Sanskrietwoord "yoga" betekent "vereniging met het goddelijke". De rekoefeningen die we associëren met yoga in het Westen, zijn duizenden jaren geleden oorspronkelijk ontworpen om de beoefenaar te helpen de kracht van zijn leven over te nemen, een spirituele energie die bekend staat als kundalini. Wanneer deze energie stijgt op uit de basis van de kolom aan de bovenkant van het hoofd, kan u een uitgebreide stand van de techniek, de zogenaamde zelfrealisatie te bereiken. Met de praktijk, kan een persoon zelf gemaakt, niet alleen het gevoel dat uw kundalini door de zeven primaire energie (chakra`s) van je lichaam beweegt, maar u kunt ook het collectieve bewustzijn, dat is een geavanceerde kennis waarin ze kunnen voelen ervaren de spirituele energie van iedereen waar je aandacht aan besteedt.

2

Zit recht op een stoel maar niet zo stijf. Doe je schoenen uit en spreid je voeten een beetje. Als je comfortabel op de grond kunt zitten, doe het dan, zonder schoenen. Plaats de palmen van je handen op je knieën.

3

Sluit je ogen Je moet je bewust zijn van wat om je heen is en dan je aandacht naar binnen richten naar de basis van je ruggengraat. Trek langzaam je aandacht door het midden van je lichaam over de wervelkolom tot je de top van je hoofd bereikt, naar de plek waar de zwakke plek was toen je een baby was.

4

Met je ogen dicht druk je stevig op de palm van je linkerhand op dit punt van je hoofd en hef je je hand ongeveer 20 centimeter boven je hoofd, met de palm naar beneden. Beweeg hem op en neer totdat je een energie vindt tussen je hand en je hoofd. Misschien voel je het in je handpalm als een warme of koude temperatuur.

5

Houd uw aandacht op de plaats waar uw hand op uw hoofd is en breng uw hand terug naar uw schoot. Je kunt stap 4 herhalen met je linkerhand, want misschien is een van de twee gevoeliger dan de andere.

6

Zit zo tussen 5 en 10 minuten, in mentale stilte. Als een gedachte verschijnt, bekijk hem dan aan het begin en einde, of zeg `Stap` of `Niet nu`.

7

Open je ogen langzaam aan het einde van je meditatie. U moet op de hoogte zijn van eventuele veranderingen die u in uw lichaam voelt of van veranderingen in uw aandacht.