Hoe de chakra`s te besturen

Ons lichaam is verdeeld in zeven chakra`s, of energiecentra, en elk chakra weerspiegelt een gebied van het fysieke lichaam, evenals persoonlijkheidstrekken. Probeer de volgende strategieën om je chakra`s onder controle te houden en een balans te bereiken, wat bijdraagt ​​aan een optimale emotionele, mentale en spirituele gezondheid.

stappen

Methode 1

2

Stel je voor je wortelchakra aan de basis van de kolom. Dit chakra heeft te maken met gezondheid, constitutie en veiligheid. Blijf focussen op je ademhaling en houd je aandacht op de energie van dit chakra, sta jezelf toe je verankerd en geroot in de aarde te voelen. Geeft een helder rode bol weer die met de klok mee roteert.

3

Richt je aandacht op je tweede chakra, het sacrum of de navel in je onderbuik. Denk aan je gevoelens van liefde, passie en seksualiteit. Ontspan de spieren van je billen, buik en bekken terwijl je diep blijft ademen. Geeft een fel oranje bol weer die met de klok mee roteert.

4

Richt je aandacht juist op de navel en onder je borst, de solar plexus chakra. Dit chakra is gerelateerd aan concentratie, wil en kracht - focus op je persoonlijke energieën terwijl je doorgaat met diep ademen. Geeft een heldergele bol weer die met de klok mee roteert.

5

Denk aan je hartchakra, in het midden van de borstkas. Richt je op gevoelens van liefde, vergevingsgezindheid, mededogen en harmonie terwijl je mediteert op dit chakra, laat je geest je persoonlijke band tussen lichaam en geest verkennen. Geeft een heldergroene bol weer die met de klok mee roteert.

6

Open je mond en haal diep adem met je keelchakra. Denk aan de kracht van communicatie, het vermogen om wijsheid en kennis te creëren en te delen. Richt je aandacht op het gebied tussen de kin en het bovenste deel van het borstbeen. Geeft een helderblauwe bol weer die met de klok mee roteert.

7

Focus op het "derde oog" -chakra op het voorhoofd, net boven de ogen. Dit chakra is onze sleutel tot wijsheid, leren, verbeelding en waarneming. Overweeg de impact die onze ogen hebben op de waarneming van de wereld en van onszelf - wees je bewust van je ademhaling. Geeft een heldere indigosfeer weer die met de klok mee roteert.

8

Adem diep in en adem uit - focus op je kruinchakra, op je kruin. Dit is onze verbinding met onze spirituele aard, en waar we inspiratie en een hoger gevoel van zijn vinden. Blijf focussen op je ademhaling. Geeft een helder violette bol weer die met de klok mee roteert.

9

Stel je een wit licht voor dat vanaf de kruin van al je chakra`s naar de wortel stroomt en stevig in de aarde is geplant. Visualiseer jezelf als een wit wezen dat schittert met al je chakra`s, die in je schijnen.

Methode 2

2

Concentreer je op je ademhaling, stel je een helend wit licht voor dat je lichaam binnendringt bij elke inhalatie, en dat stress en negativiteit je lichaam verlaten bij elke uitademing.

3

Plaats stenen in de overeenkomstige chakra. Meestal komt de kleur van de steen overeen met de kleur van het chakra, bijvoorbeeld: amethist in de zevende of kroon, lapis lazuli in het zesde of derde oog, blauw calciet in de kwint of keel, roze kwarts in de vierde of hart, citrien in de derde of solar plexus, carneool in de tweede of sacrale en zwarte toermalijn in de eerste of wortel.

4

Stel je de stenen voor als een heldere bol van elke kleur - visualiseer energie van dezelfde kleur als de steen, die door de steen gaat en de chakra binnengaat totdat je hem duidelijk kunt visualiseren als een grote, heldere bol van de overeenkomstige kleur.

5

Stijg of daal af op basis van je doelen voor de sessie. Als opmaat naar spirituele beoefening, focus je op de chakra`s / stenen in volgorde van één tot zeven. Voor welzijn en algemene gezondheid, ga van zeven naar één. In de volgorde die je hebt gekozen, focus je op de kleur van de steen, die van nature zal resoneren met elk chakra, en herstel je de structuur, harmonie en balans in het hele systeem.

Methode 3

2

Sacral Chakra: cobra-houding, de houding van de Heer van de dans, de houding van het kind en de driehoekshouding met spin.

3

Solar plexus chakra: krijgerhouding I en II, boeghouding, boothouding, leeuwhouding en voorwaartse zijflexie.

4

Hartchakra: kameelhouding, cobrahouding, voorwaartse voetflexie en adelaarshouding.

5

Keelchakra: ploeghouding, vishouding, cobrahouding, brughouding en houding op de schouders.

6

Sjaal van het derde oog: Bliksemhouding, houding van de hond naar beneden en guru pranam.

7

Chakra van de kroon: lijkhouding, halve lotushouding, houding op het hoofd en sat kriya.