Hoe de Super Brain Yoga uit te voeren

De Super Brain-yoga is een eenvoudige en nuttige oefening. Het vereist geen vreemde beweging of beweging van het lichaam, maar het doet wonderen voor de hersenen. Bovendien komt het ten goede aan hyperactieve kinderen en adolescenten, seniele mensen, mensen met autisme en andere verwante stoornissen, zoals ADHD, ADD, enz. Evenzo is het een grote hulp voor iedereen die een leven lang een scherpere geest wil hebben met een investering van slechts drie minuten per dag. Er zijn professionals die de resultaten empirisch hebben aangetoond.

2

Rol je tong naar binnen en druk stevig op het dak van je mond.

3

Hef je linkerarm voor je op. Het is belangrijk om het eerst met de linkerarm te doen.

4

Buig je elleboog naar de lob van je rechteroor.

5

Pak je rechterhand met de linkerhand, zodat de duim naar buiten is en twee vingers naar binnen, achter het oor.

6

Strek de rechterarm voor je uit.

7

Buig je elleboog naar je linker kwab. Je rechterarm zal over de linkerkant gaan.

8

Plaats de duim en wijsvinger op dezelfde manier als in de kwab van het rechteroor.

9

Adem nu diep in en daal tegelijkertijd langzaam af tot je hurkt, met je armen zoals eerder aangegeven. Je hebt geen stoel nodig, gewoon hurken. Als je bijna naar de grond kunt gaan, is het beter.

10

Houd de positie zo mogelijk twee of drie seconden vast. Adem voorzichtig uit en keer terug naar de beginpositie terwijl je uitademt.

11

Dit is een cyclus.

12

Adem in als je naar beneden gaat, adem uit als je omhoog gaat. Herhaal deze stap.

13

Het wordt niet aanbevolen om meer dan zeven cycli uit te voeren.

14

Aan het einde van de zevende cyclus laat je je armen los aan de zijkanten en til je je tong op van het dak van je mond.