Hoe u uw tijd kunt verbeteren door 2 mijl te rennen

Legermilitairen moeten een 2-mijlsrace besteden aan hun fitnesstests. Misschien ben je een van de dingen die je moeilijk vindt om een ​​taak te volbrengen, dus neem de volgende stappen om je tijd in de 2-mijls race te verbeteren.

2

Koop hardloopschoenen die zijn ontworpen voor de structuur van uw voeten en botten. Het is ook een goed idee om uw schoenen elke 6 maanden te vervangen. Schrijf de datum waarop je de schoenen op de zool hebt gekocht.

3

Strek op je vrije dagen. Rek niet vlak voor het hardlopen. Als je rent, strekken je spieren natuurlijk uit.

4

Zorg ervoor dat je te allen tijde gehydrateerd blijft. Het laatste dat je wilt, is om midden in een race te breken.

5

Slaap lekker. Dit is van vitaal belang.

6

Loop lange afstanden om je weerstand te verbeteren. Op sommige van de dagen dat je gaat hardlopen, reis je 5 mijl.

7

Lopen op volle snelheid of sprinten zal je snelheid verbeteren. Probeer om de 400 meter een sprint te maken. Maak een set van 4 ronden en noteer je tijd op elke ronde.

8

Houd carrières bij, inclusief data, tijden en locaties. Doe dit om je te laten zien hoeveel vooruitgang je hebt geboekt in de richting van het doel.

9

Stel een doel op Dit is van cruciaal belang. Vertel jezelf hoe laat je wilt bereiken en trainen voor die tijd.

10

Wees geduldig met jezelf. Je zult goede en slechte dagen hebben. Het verbeteren van uw tijd gebeurt niet van de ene dag op de andere. Gewoon rennen en de tijd zal stromen.

11

Zoek iemand om met je mee te lopen. Motiveer elkaar.

12

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen, is jezelf visualiseren om je doel te bereiken. Vergeet niet dat je kunt worden wat je gelooft. Visualiseer jezelf in de conditioneringstest die het vastgestelde doel van tijd bereikt. Geestelijke voorbereiding is de sleutel tot succes.