Hoe op te warmen om te rennen

Heb je ooit geprobeerd zonder te verwarmen? Als je het hebt gedaan, wordt je vroeg of laat moe en raken je spieren gewond. Hier zijn enkele stappen om een ​​goede warming-up uit te voeren voordat je gaat hardlopen. U kunt dezelfde stappen volgen nadat u voor koeling hebt uitgevoerd.

2

Begin in het begin niet te snel. Begin snel te draven of te lopen en verhoog vervolgens je snelheid.

3

Doe een kleine beenlift om je spieren te activeren. Probeer `s avonds laat te joggen, want dit versnelt je hart en vermoeit je sneller.

4

Doe een beetje squatten voor de race, omdat dit je lichaam activeert en je laat weten dat je snel snel zult rennen.

5

Als je een trampoline hebt, gebruik die dan voordat je gaat rennen, want springen zorgt ervoor dat de spieren in je been en maag worden geactiveerd (de twee belangrijkste dingen die je nodig hebt om een ​​snelle renner te zijn).

6

Wanneer je rent, probeer dan niet veel aandacht te schenken aan je carrière. Probeer iets anders te bedenken (iets gelukkiger), of je kunt zelfs naar muziek luisteren op een iPod of mp3-speler en het bijhouden.