Hoe ren je een race van 1600 meter

Pas goed op jezelf. Je geest is heel belangrijk, maar het is ook jouw lichaam. Als je spieren gespannen zijn, je benen pijn doen en je niet rekt, doe je waarschijnlijk geen goede race. Strek voor elke race! Het is van het grootste belang. Je benen zijn de belangrijkste delen die je moet uitrekken. Zorg er echter voor dat je je lichaam strekt voordat je gaat racen. Je zou verbaasd zijn over de vermoeidheid en pijn die je armen kunnen verzamelen terwijl je rent!

Heb een strategie Zoals hierboven vermeld, speelt je geest een zeer belangrijke rol tijdens de race, dus geef aan wat je gaat doen. De 1600 meter race wordt beschouwd als een afstandswedstrijd, dus geef aan welke strategie je moet volgen (bijv. "Ik zal de eerste 150 meter snel rennen om de leiding te nemen en een constant tempo te behouden voor de rest van de race") . Of "Ik zal kalm beginnen, ik zal mensen bereiken tijdens de race, dan zal ik in de laatste 200 meter met grote snelheid rennen".

Blijf gehydrateerd. Water is een belangrijk onderdeel bij de voorbereiding van een race. Drink geen Gatorade voordat je er een start - de suikers zorgen ervoor dat je lichaam halverwege de race langzamer gaat werken. Drink tijdens de dag van het evenement water, maar niet veel, anders krijg je krampen. Over het algemeen drink je voor een race tussen de 30-35% water dat je dagelijks drinkt of rond de drie of vier glazen water.

Zodra de race start, volg je je strategie. Als je besluit om vanaf het begin met grote snelheid te rennen en iemand je bereikt, communiceer dan tegen jezelf "Hij zal gaan liggen voor het einde van de race". Of als je rustig begint en de mensen passeert, en als een van hen sneller is, geef jezelf dan aan: "je zult ze aan het einde bereiken".

Halverwege de race bereikt hij de mensen één voor één. Breng jezelf een doel van plaats en tijd. Als je wilt eindigen op de derde plaats, tenminste met een tijd van 6:00 of minder, en je staat op de vijfde plaats met een snelheid van 5:50, hou dat tempo aan tot het einde en ren dan op volle snelheid en pak de derde plaats plaats.

Als de persoon voor je de groep leidt, neem je de tijd om deze te bereiken. Voer de rechte stukken sneller uit en houd het ritme aan, omdat deze persoon rustig zal gaan denken dat je het nooit zult bereiken. Overdrijf jezelf niet, want als die persoon niet zo snel rent, komt dat omdat hij zijn energie voor het einde bewaart. U moet een beetje energie besparen om het door te geven.