Hoe de euforie van de hardloper te voelen
De euforie van de hardloper is een term die wordt gegeven aan het gevoel dat atleten krijgen tijdens races. Je hoeft geen atleet van wereldklasse te zijn, of zelfs een hardloper om deze gemoedstoestand te ervaren. Deze wiki legt uit hoe iedereen de euforie van de hardloper kan bereiken en daarbij aanzienlijk kan verbeteren. De volgende stappen zijn gebaseerd op een run van 30 tot 4 minuten.
Inhoud
stappen
1
Begin langzaam. Het is heel gebruikelijk dat mensen zich moe voelen tijdens de eerste minuut van hardlopen. Om de eerste poging te overwinnen, moet je beginnen met een extreem langzame stap met kleine stapjes.
2
Versnelt het tempo een paar minuten drastisch. Dit zal het signaal naar uw lichaam sturen dat er werk aan de winkel is. Je lichaam zal reageren met verschillende soorten biologische reacties die buiten het bereik van deze wiki vallen, maar zal je leiden naar euforie.
3
Verminder uw snelheid zodra u moe begint te worden. Dit zal je helpen je adem te herstellen en je benen te laten rusten, maar je lichaam zal doorgaan met de biologische reacties die we noemden. Plan om hetzelfde langzame tempo gedurende 20-30 minuten te houden.
4
Laat snelheid je vinden. Er komt een moment dat je een plotselinge toename in energie zult ervaren. Wanneer je dit voelt, moet je klaar zijn om het in een veel sneller tempo te kanaliseren. Dit is waar je euforie zult vinden.
5
Begin nu te rennen en zie hoe je lichaam reageert. Als je vermoeid bent, zul je meer moeite moeten doen om de euforie van de hardloper te vinden.
6
Eens je de euforie hebt bereikt, laat je gewoon gaan. Hoe sterker je loopt, hoe beter je je zult voelen. Na een paar minuten zal de euforie het hoogste punt bereiken en daarna geleidelijk afnemen. Verlaag je tempo terwijl de euforie afneemt in de komende 5-10 minuten.
7
Maak je run af met een rustige stap.
8
== Konijnen ==
waarschuwingen
- Als u gezondheidsproblemen heeft, ga dan naar een arts.
- Besteed aandacht aan je omgeving. Als je in de buurt van de straat loopt, luister dan niet naar muziek. Het gebruik van slechts één oor kan de hersenen verwarren en u duizelig maken.
- Wees voorzichtig met wat je eet voordat je gaat rennen, vooral met geraffineerde suikers.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe 800 meter sneller te rennen
- 2.4 Kilometer rennen (anderhalve kilometer)
- Hoe correct te werken
- Hoe te trainen voor korte races
- Hoe te trainen voor een crosscountry race
- Hoe een snelheidsrace te winnen
- Hoe relais in atletiek te doen
- Hoe te verbeteren in korte races
- Hoe de rijweerstand te verbeteren
- Hoe u uw effectiviteit als hardloper in het Amerikaanse voetbal kunt verbeteren
- Hoe u uw tijd op de 400 meter kunt verbeteren
- Hoe u uw snelheid en weerstand kunt verbeteren tijdens het hardlopen
- Hoe endorfines vrij te maken
- Hoe je je vriendje knuffelt
- Hoe allergische reacties te behandelen
- Hoe hik te voorkomen
- Hoe een narcistische relatie te beëindigen
- Hoe een cross country race te lopen
- Hoe een estafetteloop van 4 per 100 meter voorbereiden
- Hoe een goede hardloper te zijn
- Hoe een hardloper te zijn