emkiset.ru

Hoe de euforie van de hardloper te voelen

De euforie van de hardloper is een term die wordt gegeven aan het gevoel dat atleten krijgen tijdens races. Je hoeft geen atleet van wereldklasse te zijn, of zelfs een hardloper om deze gemoedstoestand te ervaren. Deze wiki legt uit hoe iedereen de euforie van de hardloper kan bereiken en daarbij aanzienlijk kan verbeteren. De volgende stappen zijn gebaseerd op een run van 30 tot 4 minuten.

stappen

Titel afbeelding Runner` src=
1
Begin langzaam. Het is heel gebruikelijk dat mensen zich moe voelen tijdens de eerste minuut van hardlopen. Om de eerste poging te overwinnen, moet je beginnen met een extreem langzame stap met kleine stapjes.
  • Titel afbeelding Runner` src=
    2
    Versnelt het tempo een paar minuten drastisch. Dit zal het signaal naar uw lichaam sturen dat er werk aan de winkel is. Je lichaam zal reageren met verschillende soorten biologische reacties die buiten het bereik van deze wiki vallen, maar zal je leiden naar euforie.
  • Titel afbeelding Runner` src=
    3


    Verminder uw snelheid zodra u moe begint te worden. Dit zal je helpen je adem te herstellen en je benen te laten rusten, maar je lichaam zal doorgaan met de biologische reacties die we noemden. Plan om hetzelfde langzame tempo gedurende 20-30 minuten te houden.
  • Titel afbeelding Runner` src=
    4
    Laat snelheid je vinden. Er komt een moment dat je een plotselinge toename in energie zult ervaren. Wanneer je dit voelt, moet je klaar zijn om het in een veel sneller tempo te kanaliseren. Dit is waar je euforie zult vinden.



  • Titel afbeelding Runner` src=
    5
    Begin nu te rennen en zie hoe je lichaam reageert. Als je vermoeid bent, zul je meer moeite moeten doen om de euforie van de hardloper te vinden.
  • Titel afbeelding Runner` src=
    6
    Eens je de euforie hebt bereikt, laat je gewoon gaan. Hoe sterker je loopt, hoe beter je je zult voelen. Na een paar minuten zal de euforie het hoogste punt bereiken en daarna geleidelijk afnemen. Verlaag je tempo terwijl de euforie afneemt in de komende 5-10 minuten.
  • Titel afbeelding Runner` src=
    7
    Maak je run af met een rustige stap.
  • 8
     == Konijnen ==
  • Nooit lopen. De euforie van de hardloper kan alleen worden bereikt door te hardlopen. Een veelgemaakte fout is om een ​​paar minuten hard te lopen en dan te stoppen en te lopen om op adem te komen. Beheers je tempo zodat je adem niet weggaat. Als je de drang om te lopen niet voelt, doe het dan niet. Beter rennen erg langzaam. Blijf doorgaan, zelfs met kleine, langzame stappen.
  • Verwacht geen races te winnen met deze techniek. Langzaam hardlopen is geen gebruikelijke strategie om races te winnen.
  • Of als u een variatie op deze strategie gebruikt, kunt u het goed doen in een race. Dit is wat je moet doen. Vlak voordat de race begint, warm je 5-10 minuten op met een rustig tempo. Ren dan naar je maximale potentieel. Als je voor het laatste derde deel van de race niet lijdt, betekent dit dat je niet met je maximale inspanning bent weggelopen. Voor races van minimaal 20 minuten is dit genoeg om de euforie van de renner te produceren na het beëindigen van je race.
  • Gebruik kleding en schoenen om te rennen.
  • Drink veel vloeistoffen vóór, tijdens en na het hardlopen om het verlies te vervangen.
  • Als u zich ziek voelt, stop dan onmiddellijk.
  • Als je problemen hebt met het vinden van je ritme, probeer dan tijdens het hardlopen naar muziek te luisteren.
  • Eet na het rennen iets voedzaams als fruit. Het rijke kalium zal de krampen wegwerken en de energieën die je hebt verloren terugwinnen.
  • Dit kan ook worden ervaren met fietsen, rolschaatsen en schaatsen, of met andere aërobe sporten.
  • waarschuwingen

    • Als u gezondheidsproblemen heeft, ga dan naar een arts.
    • Besteed aandacht aan je omgeving. Als je in de buurt van de straat loopt, luister dan niet naar muziek. Het gebruik van slechts één oor kan de hersenen verwarren en u duizelig maken.
    • Wees voorzichtig met wat je eet voordat je gaat rennen, vooral met geraffineerde suikers.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    2.4 Kilometer rennen (anderhalve kilometer)2.4 Kilometer rennen (anderhalve kilometer)
    Hoe correct te werkenHoe correct te werken
    Hoe te trainen voor korte racesHoe te trainen voor korte races
    Hoe te trainen voor een crosscountry raceHoe te trainen voor een crosscountry race
    Hoe een snelheidsrace te winnenHoe een snelheidsrace te winnen
    Hoe relais in atletiek te doenHoe relais in atletiek te doen
    Hoe te verbeteren in korte racesHoe te verbeteren in korte races
    Hoe de rijweerstand te verbeterenHoe de rijweerstand te verbeteren
    Hoe u uw effectiviteit als hardloper in het Amerikaanse voetbal kunt verbeterenHoe u uw effectiviteit als hardloper in het Amerikaanse voetbal kunt verbeteren
    Hoe u uw tijd op de 400 meter kunt verbeterenHoe u uw tijd op de 400 meter kunt verbeteren
    » » Hoe de euforie van de hardloper te voelen
    © 2021 emkiset.ru