Hoe u in 7 minuten een mijl kunt lopen

Een kilometer hardlopen in 7 minuten is niet erg moeilijk, maar als je het wilt bereiken, moet je hard werken om je conditie te trainen en je conditie te verbeteren om in zo`n korte tijd een volle mijl te kunnen weerstaan en rennen.

stappen

Titel afbeelding Run a 7 Minute Mile Step 1

Eerst moet je werken aan je snelheid tijdens het hardlopen. Telkens wanneer je gaat trainen en rennen, neem dan wat tijd in werksnelheidoefeningen. Een zeer goede manier om dit te doen is als volgt. Begin eerst 5 minuten rustig te draven aan het einde van die 5 minuten, verhoog de snelheid en begin nog 10 minuten op gemiddelde snelheid. Eindelijk rennen op volle snelheid en zo snel als je kunt gedurende alle 1 minuut. Wanneer je klaar bent, ga terug naar gemiddelde snelheid en ga door met draven.

Titel afbeelding Run a 7 Minute Mile Step 2

Vergeet niet dat je goede loopschoenen moet hebben. Deze moeten comfortabel zijn en moeten erg goed zijn. Dit is erg belangrijk omdat hardlopen met ongemak in je voeten of tennis je langzamer laat rennen, het kan zelfs ertoe leiden dat je sommige delen van het lichaam, zoals je rug, je hiel van de voet, enz. Verwondt.

Titel afbeelding Run a 7 Minute Mile Step 3

Hoewel het raar klinkt, probeer dan naar muziek te luisteren. Hierdoor ga je de tijd sneller voorbij, en het kan je helpen je te motiveren en enthousiaster te rennen. Je kunt zelfs nummers kiezen en hoe sneller je moet rennen, hoe sterker of sneller het ritme van het nummer.

Titel afbeelding Run a 7 Minute Mile Step 4

Het is altijd een grote hulp om met iemand te rennen die sneller is dan jij. Dit zal je helpen om in je eigen tempo te rennen, en beetje bij beetje zul je in je eigen tempo beginnen te lopen en sneller gaan. Als u geen vriend kent die sneller is dan u, kunt u zich aanmelden voor een team of een hardloopclub en zij kunnen u hierbij helpen.

Titel afbeelding Run a 7 Minute Mile Step 5

Telkens als je gaat hardlopen, stel je doelen, zodat je een echt doel hebt en je niet zonder reden rent. Je kunt elke dag verschillende doelen instellen, of je nu sneller rennen of meer afstand lopen, etc. Het hebben van doelen zal je motiveren om elke keer dat je gaat hardlopen, harder te proberen.

Titel afbeelding Run a 7 Minute Mile Step 6

Zorg voor je lichaam en leef gezond. Hoe beter je je voelt en hoe meer uitgerust je bent, hoe beter je prestaties zullen zijn elke keer dat je uit gaat oefenen.

Titel afbeelding Run a 7 Minute Mile Step 7

Onthoud altijd dat als je dit gaat doen, het is omdat je het wilt en omdat je het leuk vindt. Veel plezier zo veel als je kunt, het maakt niet uit hoe lang het je kost, raak niet ontmoedigd en heb een goed moment waarop je gaat hardlopen. Denk er ook aan om goed gehydrateerd te blijven en veel water te drinken telkens als je een run doet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant