Hoe loop je in 6 minuten een mijl

Als we een kilometer rennen, voelen velen van ons zich teleurgesteld over onze tijd. Een kilometer in 6 minuten rennen is een veel voorkomend doel, dus hier vertellen we je hoe je dit kunt bereiken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Get a 6 Minute Mile Step 1

Leer een goede manier om te rennen. Gebruik de methode van als u snel werkt wang tegen wang Maar als je het probeert of rent, wil je nooit zo ver komen. Ren met je hielen. Als je hard aan het lopen bent, moet je je vooruit duwen, niet omhoog.

Titel afbeelding Get a 6 Minute Mile Step 2

Als je traint, ren je meer dan je doel. Om een mijl te lopen, moet je waarschijnlijk tijdens de training 1,5 - 3 mijl kunnen joggen (niet rennen) om je uithoudingsvermogen te verbeteren.

Titel afbeelding Get a 6 Minute Mile Step 3

Als je denkt dat je veel weerstand hebt, begin dan met trainen voor je tijd. Als u binnen zes minuten een mijl wilt lopen, moet u deze van kamer naar kamer brengen. Leer 1/4 mijl lopen in 1:30 minuten, dan 1/2 mijl in 3:00 minuten, dan 3/4 mijl in 4:30, en probeer tenslotte je doel van één mijl in 6 minuten te halen.

Titel afbeelding Get a 6 Minute Mile Step 4

Sneller rennen in korte tijdsintervallen zal je helpen om je uithoudingsvermogen te vergroten. Als je geen volle mijl kunt lopen, probeer dan een halve mijl te rennen en doe 4 of 5 intervallen waarbij je heel snel rent.

tips

Gebruik kortere en snellere stappen wanneer u bergop loopt.
Gebruik langere maar langzamere stappen als u bergafwaarts rent.
Veel mensen houden van hardlopen met een partner, het helpt je om je gemotiveerd te voelen, omdat je niet wilt teleurstellen of verliezen tegen de ander.

waarschuwingen

Hardlopen kan zeer vermoeiend zijn. Als je klaar bent met rennen, stop dan nooit en je verdubbelt. Het lijkt misschien eerst moeilijk, maar je moet rechtop staan met je handen op je hoofd of op je heup, dit zal je helpen om snel zuurstof te krijgen.

Dingen die je nodig hebt

Loopschoenen
Een plek om te rennen.
Een klok

Delen op sociale netwerken:

Verwant