Hoe een race van 1.600 meter te lopen

Je bent lid van een atletisch team. Je bent een lange afstandsloper en je hebt je broers verslagen in elke race in jouw buurt. De coach stelt voor om de race van 1.600 meter uit te proberen, bestaande uit vier ronden rond het parcours en dat wordt soms een metrische mijl genoemd. Denk je dat je in staat bent om het uit te voeren? Volg de onderstaande stappen om te leren hoe u de 1.600 meter kunt uitvoeren.

2

Ga naar baan 1. Je mag van rijbaan wisselen, baan 1 is de kortste weg om het parcours.

3

Zorg ervoor dat uw tijd van de 800 meter iets onder uw racetempo ligt. Je tijd in de tweede helft van de race zal niet zo laag zijn. Vermijd echter om achter te blijven en de afstand met de andere toplopers te verkorten. Houd tijdens het hardlopen een gestaag ademhalingsritme en een ontspannen pas.

4

Ren zo gedurende de eerste drie ronden. Wanneer de loper die als eerste komt over de finishlijn gaat en de laatste ronde start, zal iemand aanbellen of het geweer afvuren.

5

Tijdens de laatste 100 meter (laatste straat) moet je lange passen gebruiken, hou je adem in en ren zo snel als je kunt.