1500 M sneller uitvoeren

Blijf in vorm. Door in vorm te zijn, vergroot u de kans dat u het beter doet. Stop met het eten van junkfood en zoek naar gezonde opties. Bedenk dat een fit lichaam gemakkelijker werkt dan een vet lichaam.

Uitrusting en training Je hebt hardloopschoenen van goede kwaliteit nodig om je dat voordeel te geven en het gemakkelijker en comfortabeler te maken om te rennen. Moedig hem aan om het goed te doen in de training, of zelfs een coach te krijgen. Stop niet met trainen als je voelt dat het erg moeilijk is. Doe je best en denk aan je nieuwe lichaam en die heldere medaille die aan je nek hangt. Denk aan het verslaan van al die hardlopers die je in je dromen niet zou verslaan.

Ken je ritme. Als je beste tijd van 1500 meter bijvoorbeeld 6:10 is en je deze tot 6:00 wilt verlagen, moet je tijdens de race de juiste gedeeltelijke tijden krijgen. In dit geval, een 1500m van 360 seconden op 100m van 24 seconden, dus vóór de race, moet je 3-4 100m joggen, in een tempo van 24 seconden. Dit betekent dat wanneer je rent, je comfortabel zult voelen met je ritme, in plaats van te raden, en dan beseft dat je in je eerste ronde 10 seconden achter je hebt.

Heb een goede start. Als je alleen bent, ga dan gewoon naar de uitdaging die je in de vorige stap hebt voorgesteld. Als het een race is, ren dan achter hen aan, maar verlies ze niet. Misschien wilt u in de eerste paar meter sneller gaan, maar omdat u minder moe bent, kunt u de snelheid snel verhogen in de laatste paar meter. Het enige dat telt, is dat je niet op een tempo gaat dat de rest van de race ernstig zou kunnen beïnvloeden.

Houd het Verlaag uw snelheid niet, anders kunt u uw tijd niet verlagen. Probeer niet sneller te gaan. Het middelste deel van de race is - door ervaring - over het bijhouden van het tempo tot de laatste fase van de race.