Hoe te streven tijdens het hardlopen

Vind je het leuk om races te rennen of te spelen? Je kunt je best doen als je hard probeert en vergeet dat je het doet, hier zullen we je laten zien hoe.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Push Yourself tijdens hardlopen Stap 1

Laat je favoriete nummers in je hoofd blijven hangen. Probeer iets als "Lose Controle" - door Missy Elliot of "Do not Stop Me Now" - door Queen. (om er een paar te noemen).

Titel afbeelding Push Yourself When Running Step 2

Als je rent, kan ademen een probleem zijn. Doe een stukje ademhalen waar je regelmatig ademhaalt.

Titel afbeelding Push Yourself When Running Step 3

Als je in een race of een gymles zit en er veel mensen zijn, probeer dan samen te komen met iemand die op je eigen tempo loopt. Ga zo door, maar als ze het niet bijhouden, blijf dan niet bij hen. Probeer gewoon een goed ritme te behouden. Blijf niet achter. Het is moeilijk, maar hardlopen is niet alleen fysiek, het is ook mentaal. Dus je moet het jezelf vertellen, geef niet op en vertraag nooit je stap. Probeer pijn en vermoeidheid te verlichten door tegen jezelf te praten (in het hoofd om je adem niet te verliezen).

Titel afbeelding Push Yourself When Running Step 4

Houd in gedachten dat het altijd goed werk blijft en houd het tempo bij. Luisteren naar muziek tijdens het hardlopen is een geweldige motivator.

Titel afbeelding Push Yourself When Running Step 5

Stop niet! Wanneer je het punt bereikt waarop je voelt dat je benen zullen exploderen, blijf gewoon doorlopen. De geest moet op materie zijn, als je blijft draaien, kun je het negeren. Natuurlijk kan het "HEEL" moeilijk zijn om de pijn te negeren, maar je concentreren op iets heel anders, zorg er gewoon voor dat je blijft rennen. Tenzij de pijn erg ernstig is, in welk geval je moet stoppen omdat je waarschijnlijk een spiertrekkracht hebt.

tips

Een lied dat in het hoofd zit, helpt het ritme van de ademhaling te houden, hoewel het vreemd klinkt.
Vergeet niet om je best te doen.
In de geest is de grootste strijd. Probeer daarnaast in je beste vorm te zijn. En blijf gehydrateerd.
Als je zei dat je 5 ronden loopt, houd je dan niet aan het account, denk maar aan hoeveel je al hebt gespeeld.
Blijf positief.
Als je lichte krampen hebt, probeer dan een of twee minuten ermee te rennen, als je doorgaat met de pijn, verminder dan de snelheid maar stop "NIET".
Een goede truc om zich te ontdoen van secundaire krampen is om de kant van de pijn (links of rechts) te identificeren en elke stap die je neemt met de verkrampte kant, uitademen stevig. De krampen moeten na ongeveer 30 seconden verdwijnen.
Als je een geliefde bent kwijtgeraakt, stel je dan voor dat ze aan de finish staan en op je wachten.
Als je je moe begint te voelen, stop niet, voel je goed. Probeer dingen te bedenken als "blijf gewoon rennen tot je de finishlijn bereikt (of een object later)." Zoek daar een ander object om te rennen. Voordat je het weet, heb je het doel bereikt, zonder nog een keer te hoeven stoppen.
Je moet vastberaden zijn. Kom op jongens, je kunt het doen. Zeg dit gewoon voor het begin van de race. "Ik moet deze race winnen." Het klinkt misschien gek, maar het werkt echt.
Als je denkt dat je wilt vertragen, denk dan dat hoe sneller je loopt, hoe sneller je eindigt en hoe eerder je je beter voelt.
Als er een heuvel is en je bergafwaarts gaat, probeer dan om die snelheid zo lang mogelijk te behouden wanneer je het vlakke oppervlak bereikt.

waarschuwingen

Dit is additief en zal leiden tot een meer competitieve levensstijl.
Als je gezicht een rode kleur heeft met vlekken, is de kans groot dat je een hitteberoerte hebt, het kost veel water.
Als je niet kunt ademen, stop! En zoek wat hulp.

Delen op sociale netwerken:

Verwant