Hoe de 1500 meter race sneller te lopen

Bereken de tijd die je wilt bereiken in de race. Als u nog nooit de 1500 meter hebt gerend, kunt u uw 800-meter-tijd verdubbelen, 20 seconden van uw tijd van 1.600 meter aftrekken of de helft delen en 40 seconden van uw tijd van 3.000 meter aftrekken. Deze tijden zijn bij benadering, omdat elke persoon anders is.

Bereken uw tussentijden. Raadpleeg een gids over het racetempo om de tijd te berekenen die u wilt bereiken wanneer u 400, 800 en 1200 meter bereikt.

Een paar nachten voor de race visualiseer je hoe je zult rennen. Stel je voor dat je snel maar gemakkelijk kunt rennen, met een goede vorm en gecontroleerde ademhaling. Je moet je ook voorstellen dat je de tussentijden uitvoert die je hebt berekend.

Probeer kalm te blijven wanneer je aan de start staat. Herinner jezelf eraan dat je klaar bent voor de race.

Na de eerste 400 meter wordt vrijwel iedereen langzamer. Probeer op dit punt een kleine explosie van snelheid te maken. Je kunt ook proberen om op volle snelheid te rennen tot je bij de volgende renner bent. Vergeet niet om dit te doen, zelfs als het voorbarig lijkt, want als je het niet probeert, krijg je een erg slechte carrière.

Wanneer je 800 meter bereikt, ben je bijna klaar met de race. Concentreer je je op 100 meter hardlopen en dan is er maar anderhalve ronde om de race te beëindigen.

Je kunt nu het tempo beginnen. Concentreer je op het bereiken van de volgende renner en passeer hem.

Als je de derde ronde hebt voltooid, is er nog maar 300 meter over. Nu moet je op volle snelheid rennen. Negeer de pijn die je voelt en onthoud dat andere rijders net zo moe zijn als jij.