Hoe kinderen te leren snel te rennen

Het ontwikkelen van de snelheid van een kind is belangrijk als het gaat om sport of atletiek. Sneller rennen helpt een kind in elke sport. Kinderen leren snel rennen op een hele andere manier dan volwassenen, omdat hun spieren zich in een ander ontwikkelingsstadium bevinden. Leer kinderen sneller te rennen in vorm en coördinatie, respecteer de manier waarop ze rennen en zorg dat ze plezier hebben.

Inhoud

Stappen

Methode 1vorm ontwikkelen
Methode 2zorg ervoor dat hardlopen leuk is

Tips

stappen

Methode 1
Vorm ontwikkelen

Bevordert balans Kinderen moeten opstaan tijdens het hardlopen en snelheid vereist balans.

Gebruik oefeningen zoals staan of springen op één voet om het evenwicht te vergroten.

Leer kinderen om te begrijpen wat coördinatie is. Hun hersens moeten veel bewegingen coördineren als ze rennen.

Oefen hardlopen. Zorg ervoor dat kinderen, voordat ze zich concentreren op snelheid, goed kunnen rennen, met een goede houding en ontspannen ledematen. Ze moeten tijdens het hardlopen niet naar hun voeten kijken of ze verliezen waardevolle zuurstof. Kinderen zijn ook vatbaar voor het balanceren van hun vuisten, waardoor het bloed uit het hart en de longen wordt gedreven.

Verhoog de snelheid en intensiteit terwijl het kind de vaardigheid beheerst om te rennen. Gebruik loopoefeningen en moedig ze aan om onderling races te lopen.

Bevat apparatuur zoals behendigheidsladders. Dit zijn trappen die op de grond worden geplaatst zodat kinderen kunnen passeren terwijl ze rennen. Deze oefening vergroot de goede vorm en verbetert de juiste techniek om te rennen.

Laat de kinderen hun snelheid oefenen. Als ze de behendigheidstrap trappen of erover struikelen, laat ze dan opnieuw beginnen totdat ze zonder problemen voorbij kunnen. Zodra je dat onder de knie hebt, kun je aan je snelheid werken.

Oefen consistent om de snelheid te verhogen. Snel hardlopen is een vaardigheid en kinderen zullen alleen snel rennen als ze oefenen en een consistent tempo van verbetering ontwikkelen.

Stel een schema op. Laat uw kinderen elke dag op een specifiek tijdstip en op een specifieke plaats lopen.

Train ze niet te veel. Te veel intensiteit kan letsel veroorzaken of ervoor zorgen dat kinderen hun interesse in deze activiteit verliezen. Herstellen van een dagelijkse race is net zo belangrijk om hardlopen te versnellen.

Voorwaarde van de spieren Om snel te rennen, moeten kinderen een sterke en stabiele centrale as hebben. Zorg ervoor dat algemene krachtconditionering deel uitmaakt van uw looptraining.

Leer kinderen crunches en andere conditioneringsoefeningen te doen. Dit zal je hele spierstelsel versterken, waardoor je sneller kunt rennen.

Methode 2
Zorg ervoor dat hardlopen leuk is

Wedstrijden organiseren Kinderen zullen sneller rennen als ze met elkaar strijden.

Titel afbeelding Teach Kids To Faster Step 08

Publiceer dagelijkse resultaten Op een groot schoolbord of prikbord met tijden en afstanden kunnen kinderen hun verbetering volgen.

Bied beloningen voor verbeteringen. Als een kind bijvoorbeeld in minder dan 8 minuten een kilometer hardloopt, geef hem dan een prijs of een speciale traktatie. Kinderen reageren op beloningen en prikkels.

Titel afbeelding Teach Kids To Faster Step 10

Maak van een game een training. Zet racebanen met obstakels of deel de kinderen in teams zodat ze relais kunnen doen, zodat ze elkaar kunnen stimuleren.

Oefen met hen. In plaats van met een stopwatch aan de kant van de baan te staan, ga daar weg en ren ook. Het feit dat u er bent om hen te motiveren, zal hen helpen sneller te lopen.

tips

Bewaak de prestaties en concentreer. Als kinderen beginnen te wankelen of afgeleid raken, raden ze aan een pauze in te lassen. Het verliezen van concentratie zal de snelheid niet verhogen en kan verwondingen veroorzaken.
Besteed aandacht aan hun dieet. Kinderen die veel eiwitten eten, volle granen en gezonde groenten en fruit ontwikkelen de spieren die nodig zijn om snel te rennen. Probeer ze weg te houden van suiker en voedsel dat schadelijk is voor uw gezondheid.

Delen op sociale netwerken:

Verwant