Hoe de gewoonte van hardlopen te creëren

Zou je willen rennen? Goed, maar voordat je een fysieke activiteit zoals hardlopen uitvoert, moet je enkele basisbegrippen kennen om je veiligheid en plezier te garanderen. Blijf lezen zodat je alle richtlijnen kent!

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Get Started Running Step 1

Krijg goede en comfortabele loopschoenen en losse, comfortabele en lichte kleding. Investeer niet veel geld, het is echt niet nodig, zorg er gewoon voor dat wat u koopt goed en duurzaam is en dat uw voeten comfortabel zijn. Als je vergeet dat je je hardloopschoenen draagt vanwege hun comfort, betekent dit dat ze goede schoenen zijn. Koop een fles water of iets dat je gemakkelijk mee kunt nemen om water te drinken.

Titel afbeelding Get Started Running Step 2

Stel een doel in Kleine doelen eerst. niet "Ik wil rennen in een marathon". Dat is heel goed, vriend, maar begin met "Eerst loop ik anderhalve kilometer". Het is beter als u eerst een plaats kiest die op een voorzichtige afstand ligt. Je moet je best doen en ervoor zorgen dat je je lichaam een goede uitdaging geeft als je naar en van de plek rent.

Titel afbeelding Get Started Running Step 3

Maak je klaar! Krijg gehydrateerd, maak een lijst met nummers op je muziekspeler die goed is om mee te rennen, denk aan positieve dingen, eet iets lichts, maar met voldoende energie, en verwarm die spieren en rek ze dan uit. We willen geen spier oprekken, toch?

Titel afbeelding Get Started Running Step 4

Corre. Ga gewoon uit en doe het! Ren naar die plek! Stop niet, hoe meer je probeert, hoe beter je zult zijn. Als je moe en langzamer wordt, is het goed! Zolang je probeert zo snel mogelijk te blijven bewegen, zul je werken hoe je loopt, stop gewoon niet!

Titel afbeelding Get Started Running Step 5

Voel je die pijn die een paar in je zij verhoogt? Negeer het! Serieus, het is geen big deal en het zal verdwijnen als je blijft rennen, de duur hangt af van elke persoon, maar na verloop van tijd verdwijnt het met de oefening en als je van plan bent om het te overwinnen.

Titel afbeelding Get Started Running Step 6

Drink water terwijl je rent. Dit is belangrijk omdat je niet uitdroogt, je water drinkt, niet meer dan de helft van je fles.

Titel afbeelding Get Started Running Step 7

Afkoelen. Jog een beetje in een cirkel of een korte afstand terwijl je langzamer gaat nadat je klaar bent, ga staan en houd je hoofd omhoog en je rug recht, zodat je je longen kunt helpen uit te breiden. Hou je hoofd omhoog, maat, je rende gewoon zoals nooit tevoren!

Titel afbeelding Get Started Running Step 8

Doe het nog een keer in 2 dagen, je lichaam zal pijn hebben, maar dat is prima. Dat betekent dat je correct hebt gespeeld. Blijf dit doen en vergroot uw afstand terwijl u voelt dat u gemakkelijker rent. "Ikzelf ging van het rennen van slechts één blok naar 13 km hardlopen zonder te stoppen". Herhaal gewoon de vorige stappen en vergroot van tijd tot tijd je afstand en je wordt een betere hardloper.

tips

Luister naar goede muziek, niets maakt het eenvoudiger dan naar je favoriete nummers te luisteren.
Een waterrugzak is geweldig, je kunt er 2 liter water mee dragen en je handen vrij hebben terwijl je rent en drinkt.
Ren met een vriend Wees concurrerend met hen, stop niet als ze dat niet doen.

waarschuwingen

Ken jezelf en je omgeving. Zet je geest niet in het wit terwijl je rent, kijk in plaats daarvan, maak mentale aantekeningen van de dingen die je ziet en zorg ervoor dat je veilig bent terwijl je gaat.
Ren niet weg als het erg heet of erg koud is, tenzij je weet wat je doet. Verlies van bewustzijn naast een weg is nooit een goede zaak. Ren niet als er geen slecht weer is. Een lichte regen is prima, het heeft zelfs de voorkeur als je rent. Als er tornado`s zijn en je ziet het huis van Dorothy door de lucht vliegen, is het geen goed moment om weg te rennen.
Comfortabele steunpantoffels zijn noodzakelijk. Het kan zijn dat je je voeten verwondt als je loopt met schoenen die niet goed zijn.
Wijs op je route, laat je vrienden en familie weten waar je bent voordat je weggaat en waar je `s ochtends naartoe gaat. Je weet toch niet wie er rond die donkere delen hangt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant