Hoe u uw spiermassa kunt vergroten om voetbal te spelen

Veel mensen willen er sterker uitzien om te voetballen. Het maakt niet uit of u een lijnwachter bent die robuuster wilt zijn om een ​​concurrentievoordeel te behalen of dat het uw eerste keer spelen is en u vanaf het begin een sensationele speler wilt zijn. Of misschien wil je er alleen maar vleziger uitzien om je spieren te laten zien elke keer dat je naar het strand gaat. Als het bovenstaande iets beschrijft van wat u wilt doen, dan is dit artikel iets voor u.

2

Als je nog steeds geen lid bent van de sportschool, koop er dan een. Zoek een plek waar je kunt trainen en op zijn minst het volgende: machine squats, bench, halters, halters standaard Olympische gewicht of op zijn minst zwaar genoeg zodat je de kracht kan toenemen bij het doen van squats, tape loopband of op zijn minst een ruimte om naar binnen te rennen.

3

Ongeacht op welke positie je je richt, je moet al je kracht gebruiken om de gewichten te gebruiken en je te concentreren op samengestelde bewegingen, waaronder: Houd en til gewichten, bankgewichten, squats en deadlifts. Deze 4 bewegingen zijn de beste moves die je zou kunnen doen als je zoekt om je spiermassa te vergroten om te voetballen. Andere variaties zijn ook zeer goede positie weightlifting roeien, biceps met halters, horizontale roeien, push-ups, push-ups, staande militaire stijl weightlifting, heffen kalf en abdominale geneigd. Bovendien is elke plyometrische of behendigheidsbeweging zeer nuttig.

4

`Rennen!!! Als je in goede staat, in ieder geval als het gaat om cardio, dan bij het bereiken van de vierde ronde en iedereen buiten adem en moe van het spelen, u kunt blijven, want je hebt gewerkt te worden in goede staat voor.

5

Zoek een vriend, een familielid of iemand die je kunt vertellen over wat je wilt bereiken en die je kan ondersteunen om je doelen te bereiken.

6

Maak een dieet met: Ten minste één gram proteïne per pond gewicht weeg, ten minste één gram complexe koolhydraten voor elk pond lichaamsgewicht dat u heeft en VEEL WATER.

Je kunt je zelf realiseren wat gezond voor je is. Als u echter hulp nodig heeft, moet u een voedingsdeskundige bezoeken zodat u weet wat gezond is.

Sommige voedingsmiddelen die gezonde bronnen van vet zijn, zijn olijfolie, visolie, plantaardige olie en sommige pindakaas.

Je moet 4 tot 8 keer per dag eten. Als je het doet, moet het in kleinere porties zijn. Een klein voorbeeld van een spierversterkend dieet ziet er als volgt uit:

7

Nooit maar geef nooit op. Ongeacht wat anderen zeggen, als je het echt wilt, dan moet je je best doen en uiteindelijk zullen de resultaten bevredigend zijn, je kunt ook terugkijken en zeggen "wauw, ik heb het echt gedaan. Het voelt zo goed. "

8

Blijf gemotiveerd.