Hoe kom je in de zomer aan

Ben jij zo`n persoon die een hekel heeft aan je fysieke huidskleur? Lees het volgende artikel om enkele taken te ontdekken die je lichaam tijdens de zomer zullen veranderen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Get Fit over the Summer Step 1

Maak een plan Begin niet met het verlaten van de zomer voor later het doel dat je jezelf hebt opgelegd. Blijf ongeveer 10 minuten zitten en typ of typ het soort routine dat je wilt volgen als je thuiskomt op de laatste schooldag. Neem in uw plannen een gezonder dieet, een trainingsplan en enkele andere specifieke doelen op.

Titel afbeelding Get Fit over the Summer Step 2

Volg dat plan. Zorg ervoor dat je je plan wilt volgen. De eerste paar dagen zijn moeilijk, maar dan wordt het iets dat je elke dag wilt blijven doen, zodra je lichaam went aan de veranderingen die je hebt aangebracht.

Titel afbeelding Get Fit over the Summer Step 3

Werk eraan. Zodra je je plan hebt opgesteld, begin je met oefeningen. Bevat gewichtheffen oefeningen voor de eerste weken. (Bijvoorbeeld: push-ups met armen, squats, stretches, pulls, slings en gehurkte posities). Deze zullen uw lichaam conditioneren, zodat u de oefeningen met gewichten beter kunt uitvoeren.

Titel afbeelding Get Fit over the Summer Step 4

Leren. Je moet accepteren dat als je slank wilt zijn of met het juiste gewicht, je op een gezonde manier moet leren eten. Zoek het juiste dieetplan voor u. Zie de tips hieronder om enkele technieken te leren om gewicht te verliezen.

Titel afbeelding Get Fit over the Summer Step 5

Begin gewichten op te tillen Zodra uw lichaam begint te veranderen vanwege oefening, kunt u gewichtheffen beginnen. Deze omvatten halters, halters of machines. (Vermijd de machines zo veel als je kunt). Met vrije gewichten kan je lichaam vrijer bewegen tijdens het tillen, waardoor blessures worden voorkomen.

Titel afbeelding Get Fit over the Summer Step 6

De veiligheid in jezelf is de sleutel. Nadat u bent begonnen met het afvallen en misschien wat spieren opdoet, zult u zich zeker beginnen voelen met uw lichaam. Wees niet tevreden met een kleine verandering. Ga groot.

tips

Goed ontbijt. Een geweldig ontbijt is yoghurt met muesli en aardbeien. Het voldoet aan je en is fantastisch.
Als je een platte buik wilt hebben, doe dan buikspieroefeningen.
Cardiovasculaire oefening is waarschijnlijk de beste manier om gewicht te verliezen of bepaalde spieren te versterken.
Om gezond te eten, onthoud dit: je hoeft niet tegen jezelf te zeggen: "Ik kan geen chocolade cupcake eten." Gezond betekent niet jezelf beperken. In plaats daarvan moet je tegen jezelf zeggen: "hier is een beloning voor zo hard oefenen."
Maak elke week foto`s. Als je het plan overziet, voel je je beter over jezelf en kun je af en toe snoep eten.
Probeer multivitaminen te nemen.

waarschuwingen

Als je het tillen van een bepaald gewicht niet op een perfecte manier kunt doen, dan is het te zwaar. Je moet altijd weten wat je doet en hoe je het moet doen. Dit voorkomt verwondingen en spanningen in uw spieren.
Maak niet opscheppen als je terug naar school bent.
Neem geen steroïden of kunstmatige verbeteringen. Ze helpen je op dit moment, maar op de lange termijn zijn ze iets negatiefs voor je lichaam.

Dingen die je nodig hebt

bepaling
Oefenapparatuur
eiwit

Delen op sociale netwerken:

Verwant