Hoe een aangepaste flexie te doen (ondersteund door de knieën)

Zo eenvoudig als het lijkt om een ​​flex te doen, deze kunnen heel moeilijk zijn voor sommige mensen omdat ze niet de spierspanning hebben die nodig is om hun lichaamsgewicht te verhogen. Ga door met het lezen om te leren hoe je een aangepaste flex moet maken waarvoor zo veel moeite niet nodig is.

2

Plaats de palm van je handen op de grond ter hoogte van je ellebogen (die naar buiten staan ​​en in een hoek van 90 graden). Dit is de juiste manier om te beginnen elk type buiging.

3

Houd je knieën op de grond terwijl je je lichaam van de grond tilt. Zorg ervoor dat je zo recht mogelijk blijft vanaf het hoofd tot aan het einde van de wervelkolom (waar je buigt). Vergeet niet om uw ellebogen in een hoek van 90 graden te houden.

4

Laat het lichaam langzaam zakken in dezelfde positie als je kunt zonder de grond te raken en ga verder met de gemodificeerde push-ups als je dat wilt.

5

Gefeliciteerd! Jij hebt het gedaan.