Hoe een gezonde levensstijl te leven

Wil je een gezonde levensstijl en stop je het de hele tijd op de bank te hebben? Het enige dat u hoeft te doen, is een aantal stappen volgen die uw gezondheid aanzienlijk verbeteren.

stappen

Methode 1

2

Eet gezonde vetten met mate. Meervoudig onverzadigde vetten, enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3-vetzuren zijn allemaal goede keuzes voor het leven. Deze vetten verlagen uw LDL-cholesterolgehalte en verhogen uw HDL-cholesterol.

3

Selecteer voedingsmiddelen met weinig suiker en sterk geraffineerde koolhydraten. Minimaliseert de consumptie van snoep, suikerhoudende dranken, vruchtensappen met suiker en wit brood. Kies in plaats daarvan fruit, vers geperste sappen en volkorenbrood.

4

Eet een verscheidenheid aan complete voedingsmiddelen in plaats van bewerkte voedingsmiddelen.

5

Bevat organisch voedsel Koop bij natuurwinkels of koop eten op een boerderijmarkt.

Methode 2

2

Ga 3-5 keer per week naar de sportschool. Oefening voor een half uur, het combineren van cardio en gewichten.

3

Oefening in uw buurt. Ga hardlopen of ga met je hond wandelen. Zorg ervoor dat je een gematigd tempo houdt gedurende minstens 30 minuten.

4

Geniet van rigoureuze activiteiten. Het bevestigen van de tuin en het schoonmaken van het huis zijn goede oefeningen voor je lichaam.

5

Verlaat de auto Loop of gebruik een fiets om te komen waar je moet zijn.

Methode 3

2

Ga weg van de zogenaamde "rage" diëten. Vermijd vloeistoffen, pillen of andere supplementen tenzij u onder toezicht van een arts bent.

3

Oefening met mate. Als u veel, vaak of intensief oefent, kan dit pijn doen. Zorg ervoor dat je rustperioden hebt tussen je routines.

4

Je moet weten wat je weegt. Overgewicht of ondergewicht zijn niet gezond. Raadpleeg uw arts om te weten wat uw ideale gewicht is voor uw leeftijd en uw lichaamstype.

5

Vermijd te veel roken en drinken.

6

Slaap lekker. Studies tonen aan dat degenen die minder slapen de neiging hebben om meer te wegen.

Methode 4

2

Poets je tanden dagelijks en floss. Dit voorkomt niet alleen tandvleesaandoeningen, maar voorkomt ook hartaandoeningen.

3

Reinig je voeten Zorg ervoor dat je tussen je tenen snijdt om voetschimmel en onaangename aroma`s te vermijden.

4

Draag altijd schone kleding. Verander in het bijzonder uw innerlijke pauze en uw sokken altijd een keer per dag.

5

Gebruik anti-transpirant. Het gebruik van anti-transpirant helpt geur en vlekken op je sweat-shirts te voorkomen.