Hoe vet te verminderen zonder te oefenen

Verminder de toename van vet in uw lichaam als u in goede conditie wilt zijn en een gezond leven wilt hebben. Het verminderen van uw lichaamsvet kan worden bereikt zonder te oefenen. Als u op zoek bent naar manieren om uw vet te verminderen zonder te sporten, lees dan de volgende suggesties.

Inhoud

Stappen
Tips

stappen

Titel afbeelding Reduce Fat Without Doing Exercise Step 1

Begrijp dat als u lichaamsvet zonder oefening wilt elimineren, dan moet u uw dieet aanpassen. Als u dit doet, moet u erkennen dat deze wijzigingen ook levenslang moeten worden gewijzigd. Het tijdelijk aanpassen van uw dieet zal niet effectief zijn als u op zoek bent naar resultaten op de lange termijn.

Titel afbeelding Reduce Fat Without Doing Exercise Step 2

Leer etiketten op voedsel te lezen. Deze actie moet iets natuurlijks voor je worden. Als je iets koopt, kijk dan op het etiket om te zien hoeveel calorieën je hebt in het voedsel dat je koopt en vooral hoeveel vet er in zit.

Titel afbeelding Reduce Fat Without Doing Exercise Step 3

Vermijd het eten van slecht vet als u uw lichaamsvet wilt verminderen. De slechte vetten zijn transvetten, die het niveau van slechte cholesterol verhogen en het goede cholesterol verlagen, en verzadigde vetten, die de kans op hart- en cerebrovasculaire ziekten verhogen door het cholesterolgehalte te verhogen. Merk echter op dat er goede vetten zijn die bekend staan als omega-3`s en enkelvoudig onverzadigde vetten die je kunt gebruiken, zoals olijfolie, zalm, avocado of noten.

Titel afbeelding Reduce Fat Without Doing Exercise Step 4

Focus op eiwitten en groenten en sluit slechte koolhydraten uit. Merk op dat de koolhydraten die je vet maken wit zijn, zoals pasta, rijst, aardappelen en granen.

Titel afbeelding Reduce Fat Without Doing Exercise Step 5

Eet 5 tot 6 keer per dag om vet te voorkomen. Doe dit door een snack of een kleine maaltijd toe te voegen tussen ontbijt en lunch en lunch en diner. Verklein ook uw ontbijt, lunch en diner.

Titel afbeelding Reduce Fat Without Doing Exercise Step 6

Vermijd het drinken van uw calorieën. Dranken zoals melk, sap en frisdrank bevatten veel calorieën. Om deze reden moet je iets drinken dat geen calorieën bevat, of dat er weinig calorieën bevat. Water is de beste optie, maar je kunt ook koffie, thee, ijskoffie en ijsthee drinken, allemaal met weinig of geen room en suiker.

tips

Probeer hetzelfde voedsel te eten tijdens het bereiden van uw maaltijden. Richt u bijvoorbeeld op kipfilet, vlees en vis voor eiwitten en spinazie, erwten en broccoli voor groenten, maar meng ze zodat uw maaltijden anders zijn.
Wijs altijd 1 dag per week toe waarin je zoveel kunt eten als je wilt. Deze breuk met de regels is nodig voor je lichaam om een schok te krijgen en je wakker te maken van de routine waarin het zich bevindt. Wanneer je je lichaam op deze manier wakker maakt, wordt je metabolisme geactiveerd, in plaats van immuun te worden voor het eetpatroon dat je voor je lichaam hebt ontworpen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant