Hoe thuis vet te verbranden

Als je snel vet wilt verbranden, combineer cardiovasculaire training en krachttraining dan zul je in korte tijd resultaten zien. De trainingen hoeven geen teams te omvatten die veel ruimte innemen of die te veel kosten. Hier zijn enkele suggesties voor uitstekende nieuwe aankopen waarmee u thuis vet kunt verbranden met een beperkt budget. Je kunt alles vinden in elke sportwinkel.

Inhoud

Stappen
Tips
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Burn Fat at Home Stap 1

Voer gratis gewichtsoefeningen met dumbbells en bars als basis voor uw thuisprogramma. De vrije gewichten zijn compact, gemakkelijk op te bergen en te verzorgen. Gewichtheffen helpt je om een betere krachttraining voor je broekzak te krijgen, omdat het in meerdere oefeningen in meerdere spiergroepen werkt. Focus op deze basisoefeningen, squats, lift deadlifts en bankdrukken

Titel afbeelding Burn Fat at Home Stap 2

Gebruik weerstand bands. Ze bieden een effectieve training om spieren te ontwikkelen, vet te verbranden en ruimte te besparen. Apart ze zijn erg goedkoop. Ze zijn vergelijkbaar met een touw om te springen, en zijn gemaakt van plastic dat verschillende niveaus van weerstand biedt. Welke oefening je ook doet met gewichten, je kunt ze vervangen door deze bands. De meerderheden van de bands worden geleverd met oefenillustraties, sommige met instructievideo`s.

Titel afbeelding Burn Fat at Home Stap 3

Zoek een cardio-programma. Terwijl krachttraining geweldig is voor het ontwikkelen van spieren, helpt cardio je om calorieën te verbranden. Begin met het doen van eenvoudige oefeningen zoals push-ups, pull-ups, squats en sit-ups. Overweeg ook leuke activiteiten die met je vrienden kunnen worden gedaan, zoals een ritje maken, zwemmen of wandelen, enz.

tips

Krachttraining voor vrouwen zal ze niet doen opblazen. Hoewel het de spiermassa zal helpen verhogen, wat het metabolisme zal versnellen en vet zal verbranden. De bodybuilders die je in het tijdschrift ziet, hebben jarenlang getraind en gebruiken waarschijnlijk geen natuurlijke methoden.
Zorg ervoor dat je krachttraining met vrije gewichten, weerstandsbanden of je eigen gewicht in je routine opneemt. Het vergroten van de spiermassa is essentieel om vet te verbranden en het metabolisme te versnellen.
Gewichthefhandschoenen helpen u uw vorm te behouden en letsel te voorkomen. Ze bedekken ook de palm van je hand en laten je vingers vrij voor een betere mobiliteit. Zorg dat ze goed passen en dat ze niet te strak zijn voordat je ze koopt.
Een bank om gewichten op te tillen kan voor meer balans en ondersteuning zorgen wanneer u met vrije gewichten werkt. Zorg ervoor dat je een van goede kwaliteit krijgt. Het moet solide zijn, niet bewegen en worden opgevangen.

Dingen die je nodig hebt

dumbbells
gewichten
Bank om gewichten op te heffen
Weerstand bands

Delen op sociale netwerken:

Verwant