emkiset.ru

Hoe te kiezen tussen de P90X of Insanity-oefeningen

De P90X- en Insanity-series van Beachbody worden beschouwd als `extreme` oefeningen, die je naar een hoger niveau proberen te brengen. Hoewel beide zijn ontworpen voor mensen die veel trainen, kunnen beginners de reeks aanpassen aan hun mogelijkheden. Hoewel beide programma`s zijn gericht op het ontwikkelen van de conditie en spieren (evenals het verliezen van vet en gewicht), verschilt P90X van Insanity. De beste manier om te bepalen welke oefening u moet uitvoeren, is door beide programma`s te evalueren en ze te vergelijken met uw vaardigheden en doelen.

stappen

Titel afbeelding Decide if P90X of Insanity is beter voor jou Stap 1
1
Bepaal je doel Wil je afvallen of wil je er dun uitzien en spieren opbouwen? Zowel P90X als Insanity doen dit, maar hun aanpak is een beetje anders:
  • Als je alleen wilt afvallen. Hoewel P90X is ontworpen om je af te vallen en centimeters te verminderen, is Insanity puur cardio, dat erop gericht is om direct gewicht te verliezen.
  • Je wilt spieren en weerstand ontwikkelen. Insanity heeft weerstandstraining, maar P90X werkt op elke specifieke spier om het te ontwikkelen en het definitie te geven. Bepaalde dagen zijn gewijd aan bepaalde delen van het lichaam.
  • Je wilt afvallen en spieren opbouwen. Als dat je doel is, kun je overwegen beide oefeningen te doen. Bepaal echter wat je belangrijkste doel is: misschien wil je wat afvallen voordat je je spieren gaat ontwikkelen, zodat je ze kunt zien.
  • Titel afbeelding Decide if P90X of Insanity is beter voor jou Stap 2
    2
    Evalueer uw ruimte en uitrusting. Niemand heeft een aanzienlijke hoeveelheid ruimte nodig - een middelgrote ruimte is voldoende. Om de P90X-oefeningen uit te voeren, hebt u echter gewichten en tralies nodig. Het is niet erg duur om deze items te kopen en je kunt ze vinden op Wal-Mart of Target. Aan de andere kant vereist Insanity geen apparatuur.
  • Titel afbeelding Decide if P90X of Insanity is beter voor jou Stap 3
    3


    Bepaal welk type workouts je het leukst vindt. Zowel P90X als Insanity imiteren traditionele trainingen uit een aantal verschillende disciplines.
  • Gewichtheffen en anaerobe oefeningen. Als je liever meerdere herhalingen met gewichten doet, dan is P90X iets voor jou. P90X bevat ook cardio, maar het hoofdprogramma is gericht op krachttraining.
  • Running en aerobe training. Degenen die kilometers kunnen rennen, snel kunnen lopen en fietsen, zullen meer genieten van Insanity. Dit is gericht op het verhogen van je hartslag en deze tijdens de oefening te houden.
  • Titel afbeelding Decide if P90X of Insanity is beter voor jou Stap 4
    4
    Verander de training Niet iedereen wil voor altijd bij hetzelfde type training blijven. Omdat beide trainingen cardio- en weerstandsroutines bieden, kun je met beide hetzelfde binnen je normale discipline blijven, maar met een of andere andere training benadrukken.



  • Titel afbeelding Decide if P90X of Insanity is beter voor jou Stap 5
    5
    Bepaal hoeveel tijd u aan uw training moet besteden. Voor degenen die 2 uur kunnen besteden, passen beide trainingen in uw schema. In feite hebben beide programma`s lange en korte trainingsdagen. Omdat weerstandstraining meer tijd en een bepaald aantal herhalingen vereist, duurt de P90X langer dan Insanity. Sommige Insanity-oefeningen duren slechts 30 of 40 minuten, terwijl de kortste P90X ongeveer 45 minuten duurt.
  • Titel afbeelding Decide if P90X of Insanity is beter voor jou Stap 6
    6
    Overweeg wat u gaat doen als u de oefening niet kunt voltooien omdat het erg moeilijk was. Omdat deze programma`s intens zijn, kunnen er oefeningen zijn die je niet kunt voltooien. Bedenk wat u gaat doen als u een onderdeel overslaat of als u de oefening moet aanpassen. Zou dit uw motivatie verminderen?
  • Bekijk video`s van de trainingen. Elke dag presenteren ze nieuwe uitdagingen. Je doel is om te werken om een ​​hagedis te maken, bijvoorbeeld, maar het bepaalt hoe zwaar de training is en of je gemotiveerd zult voelen om te blijven proberen of dat je het opgeeft.
  • Doe de test voordat je begint. Elk programma wordt geleverd met een test die je moet doen voordat je begint, maar je kunt de video`s bekijken om je eigen test te maken. In Insanity gaat het bijvoorbeeld om sprongen, suïcidale sprongen, hagedissen, Heisman`s, etc.
  • Titel afbeelding Decide if P90X of Insanity is beter voor jou Stap 7
    7
    Overweeg hoe u zich voelt na het voltooien van het testexamen - voelt u zich gemotiveerd om uw best te doen, of voelt u zich geïrriteerd? Je doel is om het programma te kopen dat je gemotiveerd maakt na de test.
  • tips

    • Hoewel het bij elk programma de bedoeling is om het van begin tot eind af te ronden, volgt u de handleidingen die door de maker zijn ontworpen. Overweeg beide programma`s te combineren op dagen dat u afwisseling wilt als u vindt dat u vastloopt.
    • Onderzoek het terugkeerbeleid van beide programma`s. Je kunt met een programma beginnen en als je je realiseert dat het niet voor jou is, kun je het terugsturen. Krijg en begrijp het terugkeerbeleid, aangezien deze programma`s meer dan $ 100 dollar kosten.
    • Gebruik en volg de voedingsgids die bij het programma wordt geleverd. Hoewel deze oefeningen u helpen om in vorm te blijven, zult u geen resultaten zien als u veel eet, vooral junkfood.

    waarschuwingen

    • Omdat beide programma`s als extreem worden beschouwd en zijn ontworpen voor atleten met een superieure conditie, is het het beste om met uw arts te praten voordat u een programma start.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een mooie kont te krijgenHoe een mooie kont te krijgen
    Hoe de spieren van je benen te ontwikkelenHoe de spieren van je benen te ontwikkelen
    Hoe magere spier ontwikkelenHoe magere spier ontwikkelen
    Hoe om gewicht te verliezen met oefeningenHoe om gewicht te verliezen met oefeningen
    Hoe u uw vetverbrandingszone kunt bepalenHoe u uw vetverbrandingszone kunt bepalen
    Hoe een fysiek trainingsplan te ontwerpenHoe een fysiek trainingsplan te ontwerpen
    Hoe een programma te starten om gewicht te verliezen voor een persoon die niet in vorm isHoe een programma te starten om gewicht te verliezen voor een persoon die niet in vorm is
    Hoe vet te verliezen in de dijenHoe vet te verliezen in de dijen
    Hoe om gewicht te verliezen na de zwangerschapHoe om gewicht te verliezen na de zwangerschap
    Hoe u uw eigen gewichtsroutine ontwerptHoe u uw eigen gewichtsroutine ontwerpt
    » » Hoe te kiezen tussen de P90X of Insanity-oefeningen
    © 2021 emkiset.ru