Hoe een rechtop te krijgen

Een goede houding hebben is niet hetzelfde als rechtop staan. Soms voel je de behoefte om de borstkas en de billen te verwijderen, waardoor een manier ontstaat om "S". De volgende stappen zullen u helpen uw rug zo veel mogelijk op te heffen.

Inhoud

Stappen

Methode 1strek je rug op de grond
Methode 2strek je rug tegen de muur
Methode 3gebruik een boek

stappen

Methode 1
Strek je rug op de grond

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 1

Bekijk de achterkant op de vloer. Het grootste deel van de wervelkolom, van de heupen tot het hoofd, zal op de grond liggen, behalve het onderste deel van de rug.

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 2

Duw de onderrug naar de grond zonder de rest van de wervelkolom op te tillen. Misschien moet je dit ook met de nek doen.

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 3

Adem diep. Let op het gevoel van een rechte of rechte rug.

Methode 2
Strek je rug tegen de muur

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 4

Herhaal methode 1. Maar doe het nu door met uw rug tegen de muur te leunen.

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 5

Ga weg van de muur en houd je rug in dezelfde positie.

Methode 3
Gebruik een boek

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 6

Zoek een boek Het moet schoon zijn en met een gewicht dat je boven je hoofd kunt hanteren. Gebruik geen boek dat u bevalt, want het kan beschadigd raken elke keer dat u op de grond valt.

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 7

Plaats het boek op je hoofd.

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 8

Balanceer het boek op het hoofd.

Titel afbeelding Have a Straight Back Step 9

Probeer te lopen met het boek boven je hoofd. Doe dit een paar dagen. Binnenkort zul je je comfortabel voelen om rechtop te lopen en het zal normaal zijn na een paar dagen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant