Hoe bicep krullen te doen

Bicep-krullen zijn een van de meest elementaire oefeningen. Wanneer je denkt aan het heffen van gewichten, zul je waarschijnlijk een gespierde man zien die bicep-krullen doet.

2

Houd de gewichten in je handen.

3

Plaats je ellebogen tegen de botten van je heup en laat je armen een beetje hangen.

4

Til het gewicht langzaam op totdat je onderarm je borst raakt.

5

Ga langzaam terug in dezelfde hijs beweging.

6

Doe 2-3 sets van 15 herhalingen.