Hoe een duim van je dijen te verwijderen

Leren om een centimeter van je dijen te verwijderen is een van de moeilijkste doelen om te bereiken. Velen zullen ontdekken dat dit een van de gebieden is waarin het moeilijker is om gewicht te verliezen, zelfs moeilijker dan het verliezen van gewicht in de billen of de buik. Er zijn echter verschillende oefeningen die zich richten op de dijen, zodat u sneller resultaten ziet. Bovendien zijn er cosmetische procedures die u kunnen helpen die vetophopingen in de dijen te verwijderen die weerstand bieden aan beweging.

stappen

Titel afbeelding Take a Inch off Your Thighs Step 1

Doe oefeningen die specifiek gericht zijn op de dijen, doe ze meerdere keren per week.

De beste oefeningen voor de dijen zijn de inspanningen, squats en beenliften. Om een uitdaging te voltooien sta je met je voeten op schouderhoogte, stap naar voren en laat je lichaam langzaam zakken totdat je voorste been een hoek van 90 graden maakt. Houd de positie een paar seconden vast en ga weer rechtstaan.
Kraakbeentjes gaan ook rechtop staan, maar in deze oefening buig je beide knieën en leun je je heupen naar achteren alsof je op een stoel zit. Houd je armen gestrekt naar voren om het evenwicht te bewaren. Houd de positie een paar seconden vast en ga dan weer omhoog.
Beenliften zijn ook effectief om af te vallen in de benen en kunnen in een stoel worden gedaan. Zit met je rug recht en je knieën gebogen in een rechte hoek. Til langzaam een been op tot het voor je uitgerekt is. Houd de positie een paar seconden vast en laat vervolgens de poot zakken. Doe hetzelfde met het andere been.

Titel afbeelding Take an Inch off Your Thighs Step 2

Vul je dijoefeningen aan met cardiovasculaire routines om sneller vet te verbranden en de resultaten te verbeteren. De beste cardio-oefeningen om af te vallen, zijn intervaltraining, die korte series oefeningen met hoge intensiteit combineert met lange reeksen lichtactiviteit. Probeer elke dag van de week 30 minuten cardiovasculaire training te voltooien.

Als je je dagelijks oefeningsprogramma vastlegt, zou je de afname van je dijen in 2 weken moeten zien. Het kost echter maanden om een centimeter omtrek te verliezen. U kunt het proces versnellen door voedingsmiddelen te vermijden die veel vet, suiker of calorieën bevatten.

Titel afbeelding Take an Inch off Your Thighs Step 3

Overweeg cosmetische procedures. Deze omvatten liposuctie of dijenlift, deze zijn handig als u dikke zakken op uw dijen hebt die niet reageren op lichaamsbeweging.

Liposuctie is een proces dat ongewenste vetzakken verwijdert uit elk deel van het lichaam, inclusief de dijen. Deze behandeling maakt gebruik van een buis genaamd "canule" die direct in de dij wordt ingebracht. Deze buis is bevestigd aan een afzuiginrichting die vet absorbeert en een dunnere dij achterlaat. Deze processen worden meestal gedaan bij mensen die niet het geduld hebben om het trainingsregime te doen en de hersteltijd na de behandeling is meestal minimaal.

Het opheffen van dijen is een operatie die de vorm van de dij verandert, waardoor de huid en overmatig vet worden verwijderd. De procedure wordt meestal gedaan samen met een liposuctie, om de vorm van de dij te veranderen nadat het vet is verwijderd. Herstel voor deze procedure duurt iets meer dan een week. En een paar weken na de operatie kan de patiënt terugkeren naar normale activiteiten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant