Hoe de binnenkant van de dijen te verharden
Ja ... het is waar ... We hadden allemaal een slappe binnenkant van de dijen. Het is tijd om het te verharden, dus lees verder en ontdek hoe het werkt!
stappen
1
Doe 15 squats om de 3 uur. Laat een hurkzit springen met je benen uit elkaar en spring in de lucht met je armen omhoog. De squats zijn eenvoudig te maken en zeer effectief! Pas op dat je het niet overdrijft, want je kunt je knieën bezeren.
2
Strides zijn ook een goede oefening. Maak een pas door één been naar voren te brengen en de andere rugleuning naar beneden en langzaam een stap naar voren te zetten.
3
Ren op een aflopende loopband of gebruik een elliptische trainer. Hiermee werk je meer spieren dan wanneer je het op een plat oppervlak deed.
4
Telkens als je kunt, ga je staan in plaats van te gaan zitten. Dit zal je helpen je beenspieren te tonizen.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
Hoe 2,5 cm in je heupen te vergroten
Hoe een oefeningsroutine voor de benen te doen
Hoe een mooie kont te krijgen- Hoe cardiovasculaire oefeningen thuis te doen
Hoe squat squats te doen
Hoe squats met sprongen te doen
Hoe squats te doen met een weerstandsband
Hoe een abductorzitting-oefening te doen
Hoe u uw verticale sprongcapaciteit kunt vergroten
Hoe krijg je een stevige kont
Hoe je je binnenbeen traint
Hoe squats op de muur te doen
Hoe squats te doen
Hoe squats en lunges te doen
Hoe squats te doen als je pijn in de knieën hebt
Hoe je je elasticiteit kunt verbeteren om je tenen te raken
Hoe hoger te springen
Hoe je je benen en rug vorm te geven
Hoe een duim van je dijen te verwijderen- Hoe je benen te klaren
Hoe je dijen te tonen
Hoe een mooie kont te krijgen
Hoe squat squats te doen
Hoe squats met sprongen te doen
Hoe squats te doen met een weerstandsband
Hoe een abductorzitting-oefening te doen
Hoe u uw verticale sprongcapaciteit kunt vergroten
Hoe krijg je een stevige kont
Hoe je je binnenbeen traint