emkiset.ru

Hoe push-ups tegen de muur te maken

Het is erg belangrijk uitoefenen

het lichaam gezond hebben en houden. Bodybuilders raden aan push-ups minstens een paar keer per week te doen. Voor veel mensen is het echter moeilijk om op de grond te liggen vanwege rugklachten, of misschien hebben ze knieën jichtig. Deze methode verklaart een eenvoudige manier om te doen pushups voor degenen die ze niet in hun normale vorm kunnen doen.

stappen

Titel afbeelding Do a Wall Push Up Stap 1
1
Zoek een grote, lege muur en ga er met een uitgestrekte arm 1 meter vanaf staan.
  • Titel afbeelding Do a Wall Push Up Step 2
    2


    Kantel je lichaam tegen de muur en raak het aan met je handen.
  • Titel afbeelding Do a Wall Push Up Step 3



    3
    Duw je lichaam met je handen terug, totdat je weer rechtop staat.
  • Titel afbeelding Do a Wall Push Up Step 4
    4
    Blijf dezelfde twee posities herhalen en houd een gelijkmatig ritme zo vaak mogelijk omhoog en omlaag zonder pijn in je spieren of rug te voelen.

    • tips

    • Nadat je jezelf met deze oefening hebt versterkt, kun je na verloop van tijd presteren hagedissen regulier, of je kunt zelfs doen hagedissen met één arm.
    • Vergroot de hoeveelheid tijd die u aan deze oefening besteedt, door elke keer een of twee hagedissen toe te voegen.
    • Probeer niet te hard, stop als je pijn voelt. Het is beter om in het begin maar een paar hagedissen te doen, dan helemaal geen hagedissen te doen.

    waarschuwingen

    • Begin langzaam Verhoog de snelheid terwijl je je op je gemak voelt met het ritme.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe u het aantal hagedissen kunt verhogen dat u kunt doenHoe u het aantal hagedissen kunt verhogen dat u kunt doen
    Hoe de spieren te doen push-ups doenHoe de spieren te doen push-ups doen
    Hoe het hele lichaam te oefenen met een stoelHoe het hele lichaam te oefenen met een stoel
    Hoe te oefenen als je op je handen staatHoe te oefenen als je op je handen staat
    Hoe de borstspieren te oefenen zonder gewichtenHoe de borstspieren te oefenen zonder gewichten
    Hoe maak je 1000 push-ups van de borst (hagedissen)Hoe maak je 1000 push-ups van de borst (hagedissen)
    Hoe diamanten push-ups te makenHoe diamanten push-ups te maken
    Hoe push-ups te doen met één arm (hagedissen met één arm)Hoe push-ups te doen met één arm (hagedissen met één arm)
    Hoe push-ups te doen in pilatesHoe push-ups te doen in pilates
    Hoe hindoe push-ups te doenHoe hindoe push-ups te doen
    » » Hoe push-ups tegen de muur te maken
    © 2021 emkiset.ru