Hoe te oefenen zonder naar de sportschool te hoeven gaan

Wil je in vorm komen zonder naar de sportschool te gaan? Jij bent niet de enige! Niet iedereen houdt van sportscholen - ze zijn duur, lawaaierig en erg druk. De volgende stappen zullen u helpen om in een goede fysieke conditie te zijn zonder de kosten van een sportschool te hoeven betalen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 1

Schakel de televisie of computer uit en verlaat je huis. Je moet jezelf ervan overtuigen dat de eerste stap om te oefenen heel eenvoudig is, je moet gewoon de deur van je huis uitgaan.

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 2

In plaats van de auto of het openbaar vervoer te gebruiken om naar je werk te gaan, kun je beter lopen of fietsen. Vergeet niet dat wandelen een vorm van transport is die je tegelijkertijd traint.

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 3

Ontwikkel een routine Wat je favoriete vorm van lichaamsbeweging ook is, je zult het met meer plezier doen als je er een gewoonte van maakt. Als wat u wilt uitvoeren is, doe het dan op een geprogrammeerde manier. Begin met een of twee keer per week korte afstanden af te leggen. Na verloop van tijd kun je de afstand en frequentie van je runs vergroten. Dit is een uitstekende manier om fit te worden, omdat je het in een tempo doet dat je leuk vindt, en waarmee je je evolutie kunt meten.

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 4

Maak contact met de natuur! Maak een wandeling met een vriend of loop door het park. Zoek een trainingspad dat dichtbij is. Je wordt zo afgeleid door de natuur en je zult je zo goed voelen dat je waarschijnlijk zult negeren dat je oefent.

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 5

Koop een oefen-dvd of huur deze in uw favoriete winkel. Het is heel gemakkelijk om oefeningsvideo`s te krijgen (dans, Pilates, yoga, Tae Bo, aerobics, enz.) Zoek iets dat leuk is!

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 6

Koop oefeningsapparatuur waarvan u weet dat u deze voor een lange tijd zult gebruiken. Yogamatten, halters, springtouwen en balancerende ballen zijn niet erg duur - ze zijn erg veelzijdig en je zult er veel van krijgen. Koop apparatuur die compatibel is met de trainingsvideo`s die je hebt. Denk aan het kopen van een huisgym die goedkoop is. Huishoudelijke sportscholen maken gebruik van elastische banden die tot 110 kilogram weerstand genereren, en je kunt oefeningen doen voor het hele lichaam. Ze zijn veelzijdig, draagbaar en niet duur.

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 7

Zoek naar klassen met oefeningen die gratis zijn of die niet duur zijn. Veel universiteiten en gemeenschapscentra bieden deze diensten aan. Als je een klasse vindt die leuk is (zoals ballroomdanslessen of swinglessen), vergeet je dat je calorieën verbranden, want je zult een geweldige tijd hebben! Je kunt zelfs nieuwe vrienden maken Sociale interactie motiveert je veel.

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 8

Schrijf je in voor een marathon of train voor een 160 kilometer lange wielerwedstrijd. De marathons en 160 kilometer lange wielerwedstrijden zijn activiteiten voor het goede doel, dus je zult iets altruïstischs doen dat je ook in vorm brengt. Dit zijn leuke en zeer sociale activiteiten. Je zult genieten van een gevoel van solidariteit en kameraadschap als je ziet dat er veel mensen zijn die hetzelfde doen als jij.

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 9

Ontdek de vreugde van het dansen. Je kunt zoiets eenvoudigs doen als je radio aanzetten en alleen in je kamer dansen, of je kunt naar een nachtclub gaan en dansen in een sociaalere omgeving. Maar vermijd alcohol als een reden om te dansen, want het is schadelijk en je zult je doel om fit te worden niet bereiken.

Titel afbeelding Exercise Without Joining a Gym Step 10

Blijf actief Doe dezelfde oefeningen die je deed tijdens lessen lichamelijke opvoeding op de middelbare school (sit-ups, squats, hagedissen, enz.) Speel basketbal met vrienden en buren of organiseer een badmintonwedstrijd in je tuin. Reinig je huis, ga winkelen, bezoek je vrienden en maak kennis met de kunstgalerijen en lokale musea. Veel plezier met de kinderen. Zelfs de kleinste dingen (zoals leunen, zware dingen tillen en deuren openen) kunnen worden benut. Doe korte oefeningen tijdens je vrije tijd. Als je je verveelt, ga je wandelen. Als je tijd hebt om te doden terwijl je op iemand wacht, kun je een paar hagedissen doen. Wees creatief!

tips

Zoek een vriend om de oefeningen met je te doen. Ze zullen elkaar motiveren. Concurreren met vrienden kan heel positief zijn.
Dansen is een uitstekende manier om te oefenen. Je kunt het doen in de privacy van je eigen huis, en met de muziek die je het leukst vindt.
Vermijd het gebruik van fitnessapparatuur die zeer geavanceerd is, hoogst waarschijnlijk haal je er niet het beste uit.
Zoek oefenboeken, dvd`s en video`s in lokale winkels.
Probeer met tussenpozen te lopen. Doe een sprint (ren snel) gedurende twintig seconden en jog dan langzaam gedurende tien seconden. Maak elk interval alsof het een herhaling van gewichtheffen is. Probeer drie of vier intervallen te doen.