Hoe je gratis fit kunt worden

Profiteer van sportscholen voor studenten. Veel scholen hebben uitstekende recreatieve voorzieningen en aangezien dit soort sportscholen meestal met collegegeld worden uitgevoerd, kunt u automatisch toegang hebt wanneer u zich aanmeldt en bedek hem met -¡aprovéchalos kosten!

Vraag rond. Sommige lokale autoriteiten bieden gratis lessen en programma`s om de gezondheid van de lokale gemeenschap te bevorderen. Probeer ze!

Zoek op het web. Je kunt gratis een breed scala aan oefeningen van elk type krijgen op de lidmaatschapssites die advies bieden om fit te worden. Je kunt een complete routine bouwen met een beetje zoeken. Het beoordeelt ook overheidsadvies. Hoewel de informatie meestal is gericht op beginners, kan je misschien een geschikte routine vinden voor wat je zoekt.

Kijk tv. Tegenwoordig kun je veel oefenprogramma`s op tv vinden - zie de programmeerhandleiding en vind een programma dat bij je schema past - of neem het op voor later gebruik. Als u geen trainingsprogramma kunt vinden, lees dan Hoe te oefenen bij het kijken naar televisie

Oefening voor een goed doel. Goede doelen organiseren leuke activiteiten (en soms een aantal uitdagende) om fondsen te werven. Hoewel je moet betalen om mee te doen, kun je misschien veel mensen overhalen om je bijdrage te sponsoren om deel te nemen omdat het om een ​​goed doel gaat. Bovendien is er veel extra motivatie, omdat je mensen niet teleur wilt stellen of de zaak die je ondersteunt.

Als je vraagt ​​om je heen of je goed kijkt, kun je iemand vinden die wil om zich te ontdoen van een aantal apparatuur voor de oefening of gewicht ingesteld u niet meer nodig. Het zijn dingen die mensen met hoge verwachtingen kopen en die uiteindelijk in een puinhoop en vol stof terechtkomen, klaar om je schoon te maken.

Word een opportunist. Vind kansen om gedurende de dag te oefenen. Gebruik de trap in plaats van de lift. Station een beetje verder dan je normaal zou doen. Strek op je bureau. Knijp in je maag terwijl je in de rij staat. Doe wat je kunt om overal actief te blijven. Het kost je niets.

Gebruik de fiets Als je moet gaan ergens meer afgelegen plek en hebben toegang tot een fiets, probeer dan met de fiets - het is een geweldige manier om je te verplaatsen - maar zorg ervoor dat u alle benodigde veiligheidsuitrusting vertellen en wees voorzichtig als u door de straten te verplaatsen . Natuurlijk, je moet een fiets en de beschermende uitrusting kopen, dit is niet gratis, maar hoeveel van ons hebben deze dingen in huis en gebruiken ze zelden? Als u uw fiets gebruikt en de kosten van andere transporten bespaart, zult u zich realiseren dat deze manier om u te houden niet alleen gratis is, maar u ook geld bespaart.

Play. Neem je kinderen mee naar het park (of een spelletje voetbal of honkbal) en speel met ze in plaats van ze gewoon te kijken. Als je geen kinderen hebt, ontmoet je waarschijnlijk iemand die je welkom heet om uit te rusten terwijl je je kinderen meeneemt om hun energie op te nemen. Vlieg een vlieger Het is een goede en leuke manier om te oefenen, vooral als je een heuvel moet beklimmen om het beste gebied te bereiken om ermee te vliegen. Er zijn ook hindernisbanen, kikkersprongen, springplassen en vind schatten.

Ga uit met de beste vriend van de man (en vrouw). Neem de hond om twee keer per dag te lopen en met hem mee te rennen in plaats van alleen de bal te gooien om hem te vangen en te pakken. Als je geen hond hebt, bied dan aan om de hond van de buurman gratis een wandeling te laten maken. Wie wist dat Fido al deze mogelijkheden om te oefenen kon bieden?

Ga de trap op. Gebruik de eerste stap van de trap van je huis om hem op te heffen en te verlagen naar het ritme van de muziek. Of op en neer langs alle trappen rennen. U kunt dit in uw appartement of kantoorgebouw proberen (zolang uw buren / collega`s het niet erg vinden).

Lenen van uw lokale bibliotheek of een vriend een selectie van dvd`s van fysieke training en realízalos in uw huis (of neem degene die je hebt, als je in je kast, kelder of garage en je gekocht toen Maya kreeg modieus voor de eerste keer). Als je al lid bent van een DVD-abonnementclub, kun je een fysieke trainings-dvd kiezen en deze elke maand wijzigen of wanneer je je verveelt met die routine.

Clean. Reinig je huis één keer per week op en neer om een ​​krachtige training te krijgen. In feite kunt u 50.000 calorieën per jaar verbranden (gelijk aan 14 pond vet) om uw huis schoon te maken!

Graaf voor de overwinning Als je een terras hebt, zet je tuin in vorm terwijl je hetzelfde doet.

Kom in vorm terwijl je een bijdrage levert - je zult je op verschillende manieren geweldig voelen in plaats van slechts één. Doe mee aan een natuurbeschermingsproject dat vele activiteiten biedt waar je aan mee kunt doen, zoals het schoonmaken van stranden en het repareren van natuurgebieden met te veel plantengroei. Plant bomen, muren bouwen, etc. of word lid van een groep vrijwilligers voor een project ten behoeve van kansarme groepen waar altijd iets te doen is. Het is ook een uitstekende manier om vrienden maken

Oefening in uw kamer. Seks verbrandt ongeveer 4 calorieën per minuut en bevordert de gezondheid. als je het doet zekere manier.

Callanetics. Callanetics bestaat al een lange tijd, hoewel het niet goed bekend is. Toon je spieren tot een heel diep niveau met behulp van zeer langzame pulserende bewegingen, zonder de noodzaak om apparatuur te gebruiken (alleen een stoel of een geïmproviseerde bar). Zoek naar online video`s van Calanetics of leen een callanetics-boek of -dvd bij uw plaatselijke boekhandel.

Zoek naar vrije gewichten in uw keuken. Gebruik de apparatuur die je al hebt thuis als kleine handgewichten. U kunt soepblikken gebruiken (met de inhoud intact) of waterflessen (gevuld met zand of water). U kunt dit gebruiken voor elke oefening waarbij u gewoonlijk kleine handgewichten zou gebruiken. Als je waterflessen gebruikt, begin dan met water en als je je kracht ontwikkelt, kun je zand gebruiken in plaats van water en dan knikkers of munten gebruiken. Een ander alternatief voor gewichten in de keuken zijn de plastic gallons voor melk of met water gevulde set. Ze zijn uitstekend omdat ze een handvat hebben.

balk hagedissen. Als je ze goed doet, zal het je helpen spiermassa op te bouwen in je armen en borst.

Verbeter je grip. In plaats van een dure greep te kopen - knijp een rubberen of tennisbal zo hard als je kunt.