Hoe jezelf te motiveren om naar de sportschool te gaan

Aanmelden voor een sportschool is eenvoudig. Soms te gemakkelijk. De initiatiefnemers van de sportscholen bieden je visioenen van jezelf, veel slanker, maar zonder al het harde werk dat je nodig hebt om het te bereiken. Vaak, na het tekenen op de stippellijn en het vastleggen van een contract voor een bepaalde tijd, begrijp je plotseling dat je een echte verbintenis bent aangegaan en dat zelfs als je niet deelneemt, je verplicht bent om het te betalen. In plaats van te klagen en te gebaren telkens wanneer je je lidmaatschapskaart voor sportscholen ziet, ga je uit van je toewijding en blijf je gemotiveerd om regelmatig deel te nemen en te bereiken waar je oorspronkelijk van had gedroomd.

2

Maak een nieuwe gewoonte met beloningen. Mensen die eenvoudige doelen kiezen en een beloningssysteem opzetten, zullen vaker sporten. Een goede reden om naar de sportschool te gaan, zou kunnen zijn om de toetsen onder de gymkleding te leggen, zodat je je huis niet kunt verlaten zonder het te verplaatsen, en er wordt verwacht dat je het mee naar huis neemt. Een goede beloning zou zijn om te genieten van een koffie met melk of iets dergelijks, na naar de sportschool te gaan. Uiteindelijk zullen je hersenen op de beloning anticiperen en wil je het proces (naar de sportschool gaan) dat je er naartoe leidt. De beloning moet niet zo ongezond zijn dat het uw inspanningen om naar de sportschool te gaan, annuleert.

3

Maak een beoordeling van uw financiële realiteit. Overweeg de kosten om niet naar de sportschool te gaan. Elke maand dat je niet aanwezig bent, betekent dit dat je je geld verspilt en er niets voor terugkrijgt. En alle apparatuur, privétraining of kleding die u al hebt betaald, vertegenwoordigt meer kosten en geen voordeel. Voeg de kosten toe die u mogelijk al hebt gemaakt:

4

Probeer kleding aan. Als het geld dat je al hebt uitgegeven niet motiveert, motiveert het je misschien om jezelf in jeans te introduceren en het niet te bereiken. Haal al die mooie kleding uit die je wilt gebruiken, in aanvulling op degene die je gebruikt, maar dat je vreselijk strak bent en gebruik dit als motivatie om terug te gaan naar de sportschool. Neem wat foto`s en probeer die strakke kleding te dragen en plak ze vast als visuele herinnering aan wat er moet gebeuren.

5

Koop een goede fitnessapparatuur om je te stimuleren. Als je dit nog niet hebt gedaan, ga dan naar een moderne en leuke sportkledingwinkel. Koop enkele belangrijke stukken in felle kleuren of interessante stijlen die je een goed gevoel geven wanneer je ze gebruikt. Omdat de sportschool de enige plek is waar je deze kleding zult dragen, zul je een nieuwe reden hebben om te gaan.

6

Wees realistisch over hoe vaak je naar de sportschool kunt gaan. Als je begon met het idee om elke werkdag om 5 uur `s ochtends te gaan werken, maar je realiseert je dat het heel moeilijk is om het te onderhouden tijdens het jongleren met kinderen, werkschema`s en je nachtelijke gewoonten, dan is het tijd om je verwachtingen bij te stellen. zonder alles op te geven. Je moet ook overwegen waar de sportschool zich bevindt, omdat het gemakkelijker is om bij te wonen wanneer de sportschool zich dicht bij huis of op je werkplek bevindt. Zo niet, probeer dan je lidmaatschap naar een nabijgelegen sportschool te verplaatsen, als het deel uitmaakt van een franchise.

7

Volg het voorbeeld van degenen die trainen voor de Olympische Spelen. De meeste atleten houden duidelijke en haalbare doelen, die op korte termijn worden bereikt, in plaats van langetermijndoelen vast te stellen en zonder tussenstappen. Probeer een minimumdoel in te stellen en verhoog vervolgens de balk als je met succes hebt bereikt. Verminder de gymtijd om deze te verhogen. Misschien is vijf dagen per week te ambitieus. Wat denk je ervan om het één keer per week in te korten en te kijken hoe het je lukt? Je bent in elk geval aanwezig en wanneer je aan die frequentie bent gewend, kun je erover nadenken om het een beetje te verhogen.

8

Nodig een vriend uit Vraag een vriend of hij je wil vergezellen en wil je gemotiveerd blijven. Naar de sportschool gaan met een vriend is vaak een leuk uitje en biedt een dubbele motivatie om deel te nemen en te blijven oefenen. Ze kunnen na de training koffie drinken en kletsen om het plezier van de uitgang te vergroten.

9

Verander je trainingsroutine. Misschien ga je al regelmatig naar de sportschool, maar het is een saaie routine geworden. Probeer iets nieuws in de sportschool en verander de gebruikelijke apparatuur, het kan uw motivatie om verder te gaan stimuleren. Een lichaam dat gewend is aan een niveau van oefening of routine, heeft nieuwe uitdagingen nodig en ook de geest heeft ze nodig. Verras je lichaam en je blijft je fysieke conditie verbeteren en meer plezier krijgen.

10

Stop met beschuldigen van de sportschool en zijn "verkooptactieken". Soms is het makkelijker om je te laten weerhouden door je afkeer van het nakomen van de belofte die je jezelf hebt gedaan, wat stom is, maar soms gebeurt het. Het maakt niet uit of je denkt dat de sportschool zijn deugden overdreef, misschien wel, misschien niet, maar eigenlijk wilde je fit worden en dit leek een goede manier om het te doen. Door de schuld in de sportschool te plaatsen, negeer je je verantwoordelijkheid om voor je eigen lichaam te zorgen. De sportschool is een bedrijf en het maakt echt niet uit als je gaat of niet. Aan de andere kant moet alleen jij je zorgen maken over je persoonlijke verbetering.

11

Gebruik de visualisatie. Gebruik mentale beelden om jezelf te motiveren. Visualiseer jezelf tijdens het trainen in de sportschool en geniet ervan. Stel je voor dat je bepaalde uitdagingen bereikt die je graag zou willen overwinnen in de sportschool. Sluit ten slotte je ogen en visualiseer het figuur dat je wilt beeldhouwen met al je inspanningen in de sportschool, terwijl je een outfit draagt ​​die je veel wilt gebruiken.

12

Luister naar muziek Turnen is een gelegenheid om je MP3-speler of je iPod te gebruiken en naar je favoriete liedjes te luisteren, zelfs de nieuwe die je graag zou willen horen. Muziek is een fantastische motivator en het is nog leuker als je kunt bewegen en het ritme volgt. Veel atleten trainen met hun favoriete muziek, omdat het een positief effect heeft op het limbisch systeem van de hersenen, waardoor emoties gunstig reageren op oefeningen. En als je niet erg geïnteresseerd bent in muziek, probeer dan natuurgeluiden of eenvoudige instrumentale muziek.

13

Werk aan uw algehele gezondheid, buiten de sportschool. Het is ontmoedigend om moeite te doen in de sportschool zonder resultaten te zien. Het kan zijn dat uw dieet faalt of dat u niet voldoende slaapt. Goede gezondheid en fitheid zijn het resultaat van aandacht te schenken aan alle fysieke en mentale behoeften. Daarom is het belangrijk dat u geen van de andere aspecten verwaarloost.