Hoe te oefenen met een gebroken been

Fit blijven als je een gebroken been of voet hebt, kan ingewikkeld zijn. Er zijn echter manieren om het te doen! Een van de gemakkelijkste manieren is om het bovenlichaam te oefenen en te oefenen met één been.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Train het gebied van het bovenlichaam:

Kortom, elke gewichtheffen oefening met je armen.

Titel afbeelding Exercise With a Broken Leg Step 1Bullet1

buikspieren

Titel afbeelding Exercise With a Broken Leg Step 1Bullet2

Buigingen met het gebroken been gekruist over het gezonde been.

Titel afbeelding Exercise With a Broken Leg Step 1Bullet3

Hagedispositie (yoga) bevroren op dezelfde manier als push-ups.

Titel afbeelding Exercise With a Broken Leg Step 1Bullet4

Hoogtes / enquêtes

Titel afbeelding Exercise With a Broken Leg Step 2

Voer enkele oefeningen uit voor het onderste deel van het lichaam:

Squats met één been. Eend tot je met één been in een zittende positie zit en ga dan omhoog.

Arabesk van 90 graden Sta met je been gezond met de gewichten in je handen. Krul omhoog met je rug recht totdat het gezonde been een hoek van 90 graden vormt met je lichaam en het andere been. Ga dan omhoog en herhaal.

Andere squats-oefeningen.

tips

Als je de spieren van je gezonde been traint, zullen ook de spieren van je andere been sterker worden.
Wees creatief! Er zijn meer dingen die je kunt doen met een gebroken been of voet dan je denkt.
Gebruik een van de fietsen waarmee je armen en benen kunt werken: een goede cardiovasculaire oefening!

waarschuwingen

Als u een van de oefeningen uitvoert waarbij u pijn voelt in uw gewonde been / voet, stop dan, want dit kan resulteren in meer ernstige schade.
Probeer alstublieft geen oefeningen te doen waarvan u denkt dat ze u in uw toestand kunnen schaden.
Sta niet op het doen van oefeningen die je pijn doen.
Wees voorzichtig.

Delen op sociale netwerken:

Verwant