Hoe zich te ontdoen van de pijn in uw zijde wanneer u rent

We hebben dit allemaal meegemaakt: je rent, je voelt je goed en opeens BAM, je voelt pijn aan je zijde. Dus hoe kom je van hem af? Er zijn veel oorzaken voor pijn aan de zijkant, dus lees verder om vrij te kunnen ademen.

stappen

Titel afbeelding Get Rid of Side Aches tijdens het uitvoeren Stap 1

Loop niet meteen na het eten. De belangrijkste oorzaak van de pijn aan de zijkant is om heel dicht bij de tijd die je loopt te eten. We zijn allemaal verschillend, maar de kans is groot dat als je dertig minuten na het lunchen loopt, je pijn zult voelen. Je kunt uiteindelijk overgeven. De meeste mensen moeten minstens twee uur of meer eten voordat ze gaan hardlopen. Je kunt niet veel eten, misschien een broodje en een halve fles water. Als je geen twee uur kunt doorbrengen zonder te eten, is een appel ongeveer vijfenveertig minuten voordat je gaat hardlopen een goede optie.

Titel afbeelding Get Rid of Side Aches tijdens Running Step 2

Drink water. Uitdroging is een andere veel voorkomende oorzaak. De eenvoudige oplossing is water! Iemand die rent, moet minstens 6 flessen water per dag drinken.

Titel afbeelding Get Rid of Side Aches When Running Step 3

Drink niet veel water. Of drink veel water! Veel mensen geloven dat, omdat hardlopen een zeer inspannende oefening is, het drinken van een volle fles water voor het hardlopen geschikt is. Dit is echter niet het geval. Het drinken van kleinere hoeveelheden water gedurende de dag is het meest geschikt voor mensen die hardlopen.

Titel afbeelding Get Rid of Side Aches When Running Step 4

Vergeet niet om te ontspannen. Als uw lichaam gespannen is, kan dit schouderpijn en zijpijnen veroorzaken.

Titel afbeelding Get Rid of Side Aches tijdens Running Step 5

Strek! Als u pijn voelt die uw zijde nadert, plaatst u uw handen achter uw hoofd en draait u het bovenste deel van uw lichaam herhaaldelijk heen en weer tot de zijde waar u voelt dat de pijn verbetert. Elk ander stuk dat aan jouw kanten werkt, zal nuttig zijn.

Titel afbeelding Get Rid of Side Aches when Running Step 6

Adem diep. Het gebrek aan lucht kan ook bijdragen aan de pijn aan de zijkant. Probeer te ademen door je mond vanaf de basis van je longen en verander dan om door je neus te ademen.

Titel afbeelding Get Rid of Side Aches bij het uitvoeren van stap 7

Als er nog steeds ernstige pijn aan de zijkant is, raadpleeg dan uw arts.

Delen op sociale netwerken:

Verwant