Hoe een heel gezond persoon te zijn

Lach en lach! Veel lacht maakt je gezicht er jonger uit dan dat je je beter voelt. Het is wetenschappelijk bewezen dat iemand die meer lacht een gezonder persoon is.

Doe niets Rustig blijven op een donkere, stille plek, zonder stressvol denken gedurende ongeveer 10 minuten, zal je je ontspannen voelen. Als u zich ontspannen voelt, zult u zich over het algemeen beter voelen gedurende de dag. Doe dit een paar keer per dag.

Eet meer fruit en groenten. Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van ons dieet. Probeer per dag tussen de 5 en 9 porties fruit te consumeren.

Drink water! Water is de sleutel tot ondersteuning van de dag. Probeer elke dag 8 glazen water te drinken. Het helpt je energie terug te krijgen en verder te gaan. Niet genoeg water innemen kan acne, hoofdpijn en zelfs uitdroging veroorzaken. Drink water en je hebt een zeer goede conditie.

Strek! Het voelt erg goed! Vanaf het moment dat u `s ochtends opstapt tot aan de sportschool, verwarmt deze eenvoudige manier van spieroefeningen uw spieren en maakt u flexibeler. Als je het elke dag heel vaak doet, zul je uiteindelijk heel flexibel zijn en zal je je lichter voelen. Ik activeer je meer tijd en het geeft je kracht.

Ren en jog! Dit hoeft niet per se te betekenen dat je elke ochtend 5 mijl loopt, maar joggen of 10 minuten hardlopen in een rustig tempo zal je zeker in vorm houden. Probeer minstens 2 keer per week 10 minuten te joggen. Het zal uw spieren elke dag krachtig en in vorm houden. Ren nooit een uur en stop dan plotseling om bij je thuis te komen en op de bank te gaan zitten, dit zal ervoor zorgen dat je krampen hebt en het de volgende dag veel pijn zal doen, wat de volgende dag moeilijker kan maken. Vertraag langzaam, loop een beetje en adem diep. Hardlopen zal je uitstekend maken in de klasse van lichamelijke opvoeding, geloof me!

Daag jezelf uit. Als je maximum van hagedissen 10 is, probeer dan de volgende dag 12 te doen! Kleine uitdagingen zoals deze houden je lichaam in goede staat.

Doe iets waar je van houdt. Speel met je huisdier, zwem of spring op een trampoline! Dingen doen die je leuk vindt, houdt je in een goed humeur en gelukkiger. Als je een slechte dag op school had, spring op een fiets om je woede te ventileren. Niet alleen is het leuk, het laat je een tijdje jezelf zijn. Probeer het!

Voel je goed om te zijn wie je bent! Er is altijd iemand in dezelfde kamer als jij, die doet wat je doet, maar veel beter, vergelijk jezelf niet met andere mensen! Zoek dingen waar je goed in bent en gebruik je talenten!

Maak een prestatie Dit zal je een overwinnend gevoel geven! Als je een nummer speelt of een ander talent gebruikt om indruk te maken op iemand, voel je je altijd beter.

Doe elke dag wat lichaamsbeweging. Dit zorgt er niet alleen voor dat je er beter uitziet en je beter gaat voelen, maar het zal je ook helpen de dag rustig te houden.