Hoe een gespannen hamstring te behandelen

Het behandelen van een draai in de hamstring is erg belangrijk, want als je het niet goed doet, kun je je genezingstijd verlengen.

2

Rek dan de hamstring op. Zorg ervoor dat het een goed stuk is, vergeet niet jezelf pijn te doen.

3

Ontspan, neem een ​​paar dagen vrij. Gedurende deze tijd moet u de spier meerdere keren per dag uitrekken.

4

Als je klaar bent om je om te scholen, rek je het veel uit, maar onthoud dat je het niet teveel opdringt. Blijf het vele keren per dag doen totdat het probleem verdwijnt.

5

Bedek het nog een paar dagen met ijs na je training.

6

Als het probleem langer dan twee weken aanhoudt, moet u een arts raadplegen. U weet waarschijnlijk heel weinig van het en stuurt u met iemand die dat wel doet.