Hoe te ontspannen en je geest leeg te maken

Dus je hebt een stressvolle dag of een stressvolle situatie gehad die je verhindert helder te denken. Hier zijn enkele tips over hoe je je kunt ontspannen en je geest kunt zuiveren zonder medicatie of kunstmatige middelen.

2

Sluit je ogen, adem in en houd je adem 5 seconden vast - adem dan nog ongeveer 5 seconden langer uit. Doe het 5 keer.

3

Denk aan een plek waar je gelukkig van wordt en die je associeert met goede herinneringen.

4

Stel je voor dat je op die plek bent en herbeleef de herinneringen aan toen je daar was en wat je hebt meegemaakt.

5

Open je ogen en stel je voor dat je je nog steeds op die plek bevindt. Concentreer je op de positieve dingen in je leven.

6

Herhaal indien mogelijk de 5 seconden durende ademhalingsoefening 2 tot 3 keer en stel je voor dat je de positieve energie om je heen inademt.

7

Nu ben je ontspannen.

2

Concentreer je op dat licht en stel je voor dat je erin gaat. Het voelt warm en rustig aan.

3

Er is niets anders dan licht. Denk niet aan iets anders, alleen in het licht.

4

Hervat de ademhalingsoefening nog drie keer en stel je voor dat licht je lichaam vult.

5

Herhaal totdat je je beter voelt. Vergeet niet om alle stappen te volgen zoals ze in dit artikel staan ​​vermeld.