Hoe te doen alsof je Zen bent als je echt gestrest bent

Als de schema`s van je kinderen de kriebels hebben, of je baas is bovenop je en eist dat je die rapporten "nu" afwerkt, je kalm zien terwijl je onder druk staat, is een talent dat niet gemakkelijk te cultiveren is maar zeker het proberen waard is . In een stressvolle situatie is de natuurlijke neiging van het lichaam om in "hypergevoelige modus" te gaan en te vluchten, waardoor uw gedrag er vreemd uitziet.

Voordat je jezelf overgeeft aan stress, oefen je een nieuwe benadering van een benauwende situatie, waardoor je op zijn minst Zen zult kunnen zien in plaats van gestresst. Hoe meer je het oefent, hoe meer je lichaam het zal geloven en je zult uiteindelijk in zen-modus functioneren als je in stressvolle situaties bent. 

2

Adem en tel. De beste manier om te beginnen is jezelf te zien (en je kalm te voelen) is om je lichaam te kalmeren. Wanneer je voelt dat je wilt uitvoeren schreeuwen, ademhaling en geest te helpen herstellen sommige zen op een tijdstip dat anders krankzinnig zou zijn:

3

Ontspan je lichaam Begin met het visualiseren van de toppen van je voeten alsof ze smelten en ga verder met de andere spieren die naar je gezicht klimmen, en daar wordt stress het meest gedemonstreerd. Om je zen te zien, moet je ontspannen zijn.

4

Concentreer je op het ontspannen van de spieren van je gezicht. Een gerimpelde voorhoofd toont angst.

5

Laat je angst niet zien door je onregelmatig te gedragen. Denk en handel langzaam.

6

Omring jezelf met de natuur. Als je geen mooi uitzicht hebt, maak het dan met planten die de lucht zuiveren en voeg die natuurlijke aanraking toe aan je omgeving, en hang muurschilderingen van groene ruimtes, bloemen, dieren of wat dan ook je helpen om je kalm te voelen.

7

Stem af op een ritmisch en repetitief geluid dat u helpt scherp te stellen, zoals stromend water, het gezoem van de airconditioner, enz., totdat je je meer kalm voelt.

8

Rust een paar minuten per uur terwijl je nog een activiteit doet of ontspant. Verfris je geest en strek je spieren. Je zult veel effectiever zijn in je taken met deze kleine pauzes en je zult ontdekken dat dit bijdraagt ​​aan het hebben van een Zen-focus in dagelijkse taken.

9

Lach en maak grapjes met anderen. Doe het op een natuurlijke manier, zelfs als je iets leuks moet bedenken om het te bereiken. Als je geen grap maakt, praat dan gewoon over het weer.

10

Wees realistisch Als je meer verantwoordelijkheden hebt gekregen dan je aankan, zal er geen Zen-benadering zijn die je kan helpen totdat je het oplost. Praat met wie hebben om het zo rustig te doen en vasthouden aan de feiten, met inbegrip van de gevolgen van het niet om alles op tijd en efficiënt te kunnen vervullen.

11

Leer om te ontdekken wat urgent is en wat niet. Ongeacht wat anderen zeggen, evalueer voor jezelf de mate van urgentie van je taken die later zonder problemen kan worden achtergelaten. Op die manier voel je de controle en help je een zen-rust te behouden.