Hoe op je gelukkige plek te zijn

Ben je erg gestrest? Moet je ontspannen? Je gelukkige plek zal je problemen verlichten en je klaar voelen voor de volgende dag. Je hebt geen kaart nodig om er te komen, alleen wat ontspannen gedachten.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Be in Your Happy Place Stap 1

Bedenk waar je gelukkige plek is. Waar voel je je op je gemak? Wat doe je graag met je tijd? Je gelukkige plaats kan zijn bij een familielid die is gestorven, of een plek waar je bent bedekt met sneeuw, vogels en bomen. Denk na over wat het voor u is "een gelukkige plaats"

Titel afbeelding Be in Your Happy Place Stap 2

Ontspan je lichaam door op de grond te zitten of waar je je het meest op je gemak voelt, en begin langzaam te ademen.

Titel afbeelding Be in Your Happy Place Stap 3

Adem in, wacht een paar seconden en adem dan uit. Begin nu te ontspannen en denk na over je gelukkige plek. Als je eenmaal ontspannen bent, doe je je ogen dicht en denk aan jezelf, waar ben je? Ben je alleen of is er iemand bij je?

Titel afbeelding Be in Your Happy Place Stap 4

Blijf langzaam ademen, denk aan de gesprekken om je heen. Luister naar de manier waarop je grootvader lach, of voel de geur van stoof je oma denkt dingen die je liefde en dingen die je missen.

Titel afbeelding Be in Your Happy Place Stap 5

Concentreer je en doe alsof deze mensen echt bij je zijn. Als iemand je hoort praten met jezelf, schenk dan geen aandacht en houd je gedachten op je gelukkige plek.

tips

Als je gelukkige plek op het strand ligt, pak dan een zeeschelp in je handen terwijl je ogen gesloten zijn. Stel je voor dat je bukte om de schaal uit het zand op te rapen.
Het helpt je ook om je voor te stellen dat je met je geliefde een wandeling in het park maakt.
Als je niet kunt ontsnappen gedurende de dag naar uw gelukkige plaats, kunt u doen terwijl je liegt in je bed, in bad of onder de douche.
Elke kleine geheugen of moment dat zal u helpen uw gelukkige plaats te vinden, zolang je trekt zich terug en van waar is deze plaats bent, en je bent in die plaats met mensen en dingen die je liefde, en gevoelens die je gelukkig maken.
Als het je helpt, gebruik dan een foto van je dierbaren. Leg ze dicht bij je om elk klein detail, je gezicht, je ogen, je haar, je persoonlijkheid, enz. Te onthouden.
Als je probeert je gelukkige plek te vinden terwijl je de afwas doet of het huis schoonmaakt, ontspan je mogelijk niet genoeg om naar de plek te gaan. Je geest zal zich concentreren op je dagelijkse taken, in plaats van je te concentreren op je gelukkige gedachten.

waarschuwingen

Val niet in slaap in de badkuip.
Blijf alert op je omgeving.
Laat je niet meeslepen door de hele tijd op je gelukkige plek te zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant